Крепкий полноценный сон необходим каждому человеку. При периодическом недосыпании ухудшается настроение, появляется подавленность, возникают головные боли и снижается скорость реакции на что-либо. Недосыпание может стать и причиной развития различных заболеваний. Бессонница не только ведет к депрессии и искаженному восприятию окружающей реальности, она вполне может вызвать аритмию или поспособствовать обострению гастрита.
Что же мешает людям высыпаться? Помимо объективных причин недосыпания, таких как духота в помещении или неудобная постель, существует и ряд мифов о сне, убежденность в истинности которых мешает полноценному отдыху. Каждый миф на самом деле является заблуждением.
Заблуждение первое: нужно оставаться в постели
Большинство людей верят в то, что отдыхать следует отправляться в одно и то же время и не вставать с постели, даже если сон не приходит.
Это заблуждение. Если в течение 20-30 минут в мио грез погрузиться не удается, нет смысла ворочаться под одеялом и пытаться «считать овец». Наоборот, нужно встать и заняться чем-либо успокаивающим, монотонным, не требующим умственного напряжения. К примеру, можно вымыть посуду или почитать книгу, над которой не придется раздумывать. Помогает расслабиться и прослушивание музыки.
Заблуждение второе: алкоголь способствует сну
Многие убеждены в том, что бокал вина или рюмка бренди перед сном действуют подобно снотворному. Это не соответствует действительности.
Спиртное действительно помогает быстро уснуть, но оно губительно действует на качество ночного отдыха. Алкоголь увеличивает количество ночных пробуждений. Даже небольшое его количество влияет на частоту позывов к посещению туалета. Также он способствует возникновению ощущения пересыхания во рту, появлению жажды.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Тем, кто хочет быстро засыпать, но при этом не нарушать целостность ночного отдыха, не нужно пить спиртное перед тем, как лечь в постель. Алкоголь стоит заменить чашкой травяного успокаивающего чая, например, приготовленного из ромашки и мелиссы.
Заблуждение третье: можно отоспаться в выходные
Нередко люди бывают убеждены в том, что долгий сон в субботу или в воскресенье полностью компенсирует отсутствие полноценного отдыха в будние дни.
Это совершенно не соответствует действительности. Подумайте, сможете ли вы кушать только два дня в неделю? Конечно же, нет. Это справедливо и в отношении отдыха. Долгий сон в выходные дни никак не исправляет тот урон нервной системе и здоровью в целом, который причиняется на буднях. Сон должен быть полноценным всегда, а не время от времени.
Заблуждение четвертое: во сне можно проглотить насекомых
Страх того, что во сне можно проглотить насекомое, с раннего детства преследует многих людей. Боятся съесть тех насекомых, которые распространены в местности, где живут люди. Одних пугает вероятность проглотить паука, другие не могут заснуть потому, что знают о наличии в помещении мух.
Определить природу возникновения таких страхов сложно. В большинстве случаев они формируются в раннем детстве благодаря внушениям со стороны родителей, бабушек или дедушек. Как правило, с годами люди перестают осознавать этот страх, но все равно не способны уснуть в помещении, в котором могут быть насекомые. Это происходит по причине того, что усвоенное в детские годы заблуждение не забылось, оно прочно укоренилось в подсознании.
На самом деле проглотить во время сна насекомое практически невозможно. У пауков, мух и прочих насекомых невероятно силен инстинкт выживания, они не станут заползать или залетать даже в широко открытый рот спящего человека. К тому же большинство людей спят все-таки с сомкнутыми губами.
Справиться с этим страхом, мешающим засыпать, можно прибегнув к помощи фумигатора. Простое устройство, вставленное в розетку, придаст уверенности в том, что в помещении нет живых насекомых, и, соответственно, поспособствует здоровому и крепкому сну.