37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Здоровье

Если вы педантично заботитесь о своем здоровье, знайте, что существуют привычки, которые слишком переоценены. Попытаемся развенчать некоторые устойчивые мифы.

Содержание
  1. Омлет не должен содержать желток
  2. Прием добавок кальция каждое утро
  3. Ежедневное взвешивание
  4. Назальная вакцина от гриппа
  5. Беспокойство о кровяном давлении
  6. Покупка модных шампуней
  7. Стрижка каждые 6 недель
  8. Мытье волос каждый день
  9. Сидеть прямо
  10. Сон на твердом матрасе
  11. Принимать аспирин, как конфеты
  12. Ежегодный гинекологический осмотр
  13. Заставлять детей есть овощи
  14. Перерыв в гормональной контрацепции
  15. Поролоновый ролик для тренировки
  16. Ежедневный прием поливитаминов
  17. Антациды после каждого приема пищи
  18. Диета с низким содержанием жиров
  19. Десерты и напитки без сахара
  20. Приверженность одному методу похудения
  21. Тренировка на беговой дорожке
  22. Подсчет калорий
  23. Дорогие зеленые соки
  24. Маскировка овощей в детском питании
  25. Обеды для ребенка каждый день
  26. Беспокойство об ИМТ
  27. Игнорирование хлеба
  28. Умывание дважды в день
  29. Антибактериальное мыло
  30. Растяжка перед бегом
  31. Питье диетической колы
  32. Жевательная резинка вместо перекусов
  33. Детоксикация
  34. Строгая диета
  35. 8 стаканов воды в день
  36. Опорожнение кишечника каждый день
  37. Использование влажных салфеток для туалета

Омлет не должен содержать желток

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Привычка готовить омлет без желтка укоренилась с тех пор, когда яйца были объявлены персоной нон грата из-за повышенного содержания холестерина. Однако новые научные исследования выяснили, что холестерин бывает полезным и далеко не все жиры провоцируют ишемическую болезнь сердца

Прием добавок кальция каждое утро

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Недавние исследования показывают, что повышенное содержание кальция связано с затвердеванием сосудов, поэтому, если вы потребляете молочные продукты, вам не нужны добавки.

Ежедневное взвешивание

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Многие люди зациклены на своем внешнем виде и стараются взвешиваться на ежедневной основе. Но знаете ли вы, что мышцы тяжелее жира? Поэтому не стоит судить о регрессе сразу после силовой тренировки.

Назальная вакцина от гриппа

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Форма назальной вакцины от гриппа очень привлекательна для детей, так как позволяет обойтись без страшных игл. Однако многие медики скептически относятся к спрею и считают этот метод малоэффективным.

Беспокойство о кровяном давлении

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Норма кровяного давления для взрослых людей (120/80) была установлена много лет назад. Сегодня специалисты склоняются к мнению, что людям не о чем беспокоиться, пока показатели не повысятся до уровня 150/90 для лиц старше 60 лет и до уровня 140/90 для лиц моложе 60 лет.

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Выбираем лучший увлажняющий крем для лица по отзывам
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Как выглядит завтрак в разных странах мира: 20 фото
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Почему коты боятся воды?

Покупка модных шампуней

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Шампунь предназначен для гигиены, поэтому ни один продукт не сделает ваши волосы толще и не заставит их быстрее расти. Не верьте рекламе.

Стрижка каждые 6 недель

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Многие женщины регулярно подстригают волосы в надежде, что они будут расти быстрее. Но наука не нашла подтверждений этому методу.

Мытье волос каждый день

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Если вы не страдаете от аномальной жирности волос, лучше, если вы будете мыть волосы 2-3 раза в неделю.

Сидеть прямо

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Прямая спина при сидении не застрахует вас от напряжения. Поэтому рекомендуется вставать и делать упражнения на растяжку через каждый час работы.

Сон на твердом матрасе

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Люди думают, что сон на твердом матрасе может предотвратить или уменьшить боль в спине, но на самом деле слишком твердый матрас оказывает большее давление на бедра и плечи.

Принимать аспирин, как конфеты

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Люди думают, что безрецептурные обезболивающие не несут никакого вреда, поэтому принимают при первых симптомах. Однако таблетки, которые не выписаны по рецепту, являются все теми же серьезными лекарствами.

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Как узнать, что ваш мужчина вам изменяет?
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Сколько лет на Земле живут черепахи? Оказывается…
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться С чем связан цвет шерсти вашего кота?

Ежегодный гинекологический осмотр

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Недавние исследования показывают, что ежегодный осмотр у гинеколога можно пропустить в том случае, если вы не испытываете проблемных симптомов.

Заставлять детей есть овощи

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Здоровое питание следует поощрять, но слишком ограниченный выбор продуктов создает новые проблемы. Дети начинают бояться «вредной» пищи и вырастают придирчивыми едоками.

Перерыв в гормональной контрацепции

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Многие женщины думают, что им нужно сделать перерыв и отменить гормональные контрацептивы, по крайней мере, раз в год. Но на самом деле ваше тело не привыкает к таблеткам.

Поролоновый ролик для тренировки

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Любители занятий в тренажерном зале могут наконец убрать свои поролоновые ролики. Исследования показали, что этот метод гимнастики не обеспечивает преимущества вашим мышцам.

Ежедневный прием поливитаминов

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Люди по всему миру тратят миллиарды долларов на покупку поливитаминов. Однако фактически все эти деньги потрачены впустую, так как макроэлементы лучше усваиваются из пищи.

Антациды после каждого приема пищи

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Если вы страдаете от изжоги или кислотного рефлюкса, не стоит оставлять это без внимания и запивать таблетками. Антацидные препараты облегчают симптомы, но не решают проблему

Диета с низким содержанием жиров

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Жиры необходимы для нормального функционирования организма, для роста клеток и для выработки энергии. А орехи, оливковое масло и лосось даже способствуют похудению.

Десерты и напитки без сахара

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Продукты, свободные от сахара, не являются лучшей альтернативой. Эта пища содержит искусственные подсластители, в которых еще больше вреда.

Приверженность одному методу похудения

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Многие из нас думают, что, для того чтобы быть здоровым, необходимо придерживаться выбранной методики 100 процентов времени. На самом деле тело быстро привыкает к предложенным условиям, поэтому вы замечаете стагнацию результатов. Будьте вариативны.

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться 10 «темных» секретов самой состоятельной семьи в истории
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Почему мы любим недостойных нас людей?
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться «Клуб 27»: 12 знаменитостей, умерших в возрасте 27 лет

Тренировка на беговой дорожке

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Если вы хотите похудеть, вы можете часами тренироваться на беговой дорожке. Однако кардионагрузки не так эффективны в борьбе с лишним весом в сравнении с ВИИТ.

Подсчет калорий

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Концепция, что управление весом связано с подсчетом калорий, безнадежно устарела. Дефицит калорий – это лишь одна переменная в уравнении, поэтому вам необходимо обратить внимание и на качество питания, и на увеличение активности.

Дорогие зеленые соки

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Зеленые соки незаслуженно попали в категорию суперпродуктов. В них содержатся овощи, лишенные своей главной составляющей – растительных волокон. Они не полезны для вашего кишечника.

Маскировка овощей в детском питании

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Прятать здоровую еду в любимых детских блюдах – это задача, которую ставит перед собой каждая мама. Однако вы должны научить детей осознанно стремиться к овощам.

Обеды для ребенка каждый день

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

В школьных столовых детям не дают жареные котлеты или вредную пищу, поэтому нет нужды собирать ребенку обед с собой.

Беспокойство об ИМТ

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Расчет индекса массы тела – это еще один устаревший способ измерения чьего-то здоровья. Эти показатели создают путаницу, так как не включают плотность костной массы или количество мышц.

Игнорирование хлеба

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Модные диеты последних двух десятилетий научили людей бояться углеводов, животных белков и жиров. Но для здоровья необходимым условием является присутствие в рационе всех питательных групп.

Умывание дважды в день

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Тем, у кого жирная кожа, необходимо умываться по вечерам. Однако вечернее умывание противопоказано тем, у кого сухая кожа.

Антибактериальное мыло

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Использование антибактериального мыла для мытья рук – это не только устаревший, но и вредный совет. Проблемы со здоровьем, вызванные вирусами, распространены. Антибактериальные продукты лишают вас естественной защиты. Тщательное мытье рук обычным мылом гораздо эффективнее

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Вещи, которые устала слышать 30-летняя незамужняя дама
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться О вреде порно: мифы и реальность
37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться Что следует делать после пробуждения?

Растяжка перед бегом

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Статическое растяжение перед тренировкой когда-то считалось мерой, предотвращающей травматизм. Однако новые исследования доказывают, что растяжка уменьшает силу мышцы. Хорошей альтернативой является динамический стрейчинг.

Питье диетической колы

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Вы уже знаете, что искусственные подсластители более вредны для вашего тела, чем сахар. К тому же диетическая кола снимает с вас ограничения в потреблении.

Жевательная резинка вместо перекусов

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

При жевании мозг посылает сигналы в желудок. Если вы используете жевательную резинку вместо еды, то ваш орган начинает переваривать свои стенки.

Детоксикация

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Существует идея, которая рекомендует для очищения организма какое-то время потреблять только жидкую пищу. Однако такой вид детоксикации губителен для вас, так как печени для нормальной работы необходим животный белок.

Строгая диета

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Ограничения в питании приводят к успеху в краткосрочной перспективе. Лишения неизбежно ведут к срывам и обратному набору веса.

8 стаканов воды в день

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Совет выпивать 8 стаканов воды в день также является устаревшей рекомендацией. Потребление воды варьируется от человека к человеку и зависит от многих факторов.

Опорожнение кишечника каждый день

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Слишком много людей думают, что кишечник должен опорожняться на ежедневной основе. Эта уверенность провоцирует использование слабительных средств.

Использование влажных салфеток для туалета

37 якобы здоровых привычек, которых на самом деле не стоит придерживаться

Влажные салфетки для туалета – это относительно новое веяние. Однако они не работают лучше бумаги и могут причинить вам боль. С течением времени их использование приводит к зуду.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.