Никто не идеален, и это даже к лучшему. Но иногда привычки, которые у вас есть, могут нанести серьезный ущерб здоровью. Начало нового года – это прекрасное время, чтобы переосмыслить вредные привычки и внести позитивные изменения в свою жизнь! Предлагаем вам список из 12 вещей, которые следует оставить в прошлом году, чтобы улучшить свою жизнь.
1. Свечи
Ученые из Университета штата Конго доказали, что некоторые свечи вредны для нашего здоровья, особенно те, которые делают из парафинового воска. В нем содержатся такие химические вещества, как алкены, алканы, акролеин, толуол, нафталин и формальдегид, которые могут привести к аллергии, астме и даже раку.
Кроме того, в фитилях свечей может содержаться свинец, вдыхание которого приводит к отравлению. К счастью, большинство современных производителей используют цинк, хлопок или синтетические волокна, которые намного безопаснее.
Если вы любите свечи и не представляете свою жизнь без них, выбирайте те, которые были сделаны из натурального пчелиного воска, сот или сои. Эти натуральные ингредиенты не нанесут никакого вреда. Прежде чем зажечь, к ним можно добавить несколько капель ваших любимых эфирных масел.
2. Частый душ
Возможно, вы думаете, что частый душ поможет вам оставаться здоровыми, однако ученые доказали, что это миф. Слишком частое купание может разрушить ваш микробиом (микроорганизмы, живущие на вашем теле), что приведет к проблемам с иммунной системой, пищеварением и т. д. Мыло, гели для душа и шампуни, которые вы используете, просто разрушают экосистему вашего тела, и слишком частое их использование может привести к возникновению прыщей.
3. Джинсы-скинни
Джинсы-скинни действительно выглядят великолепно, но, к сожалению, они не так безопасны, как вы думаете. Ученые предупреждают, что ношение таких джинсов может усугубить некоторые проблемы со здоровьем, такие как синдром сонной артерии, боль и онемение в бедрах и изжогу. Хотя эти риски довольно низкие, лучше обезопасить себя, чем позже сожалеть. Так что не надевайте джинсы-скинни, если знаете, что вам предстоит много двигаться.
4. Зависимость от мобильного телефона
Зависимость от мобильных телефонов зашла настолько далеко, что на самом деле приводит к новым болезням. Например, синдром «текстовой шеи» развивается, когда человек постоянно использует телефон. Он характеризуется болью в области шеи, плеч и верхней части спины. В список негативных последствий также входят общепринятые заболевания, такие как беспокойство из-за получения недостаточного для вас количества сообщений или обновлений в социальных сетях, а также ожирение.
Но есть и другие опасности. Исследование показало, что зависимые от мобильных телефонов пешеходы при пересечении дороги в четыре раза чаще отвлекаются, то есть игнорируют сигналы светофора и создают опасные ситуации для себя, водителей и других пешеходов. Более того, синий свет от экранов мобильных устройств нарушает производство мелатонина, который регулирует сон. Также он может повредить центральное зрение.
5. Скрещивание ног
Скрещенные ноги – это одна из самых любимых и удобных сидячих позиций для женщин. Однако эта позиция может привести к плохой осанке, боли в плечах и шее, а также временным побочным эффектам, таким как онемение конечностей и повышенное кровяное давление.
Тем не менее самым опасным последствием сидения со скрещенными ногами является тромбоз глубоких вен, который может привести к серьезным и даже хроническим проблемам со здоровьем. Чтобы избежать тромбоза, следует часто двигаться, заниматься спортом и отказаться от слишком узкой одежды.
6. Сидячий образ жизни
Все мы знаем, что жизнь – это движение. Тем не менее некоторые люди предпочитают отдыхать перед телевизором, а не выходить на улицу. Исследования показывают, что длительное сидение перед телевизором или компьютером может привести к жесткости мышц, смещению лопаток и повышенному риску эпилептических припадков из-за усталости и недосыпания.
Также было обнаружено, что отсутствие физической активности может привести к синдрому хрупких костей. Он развивается, потому что вашему организму нужно чувствовать собственный вес, чтобы кости оставались прочными. Это возвращает нас к необходимости двигаться.
7. Перекусы
Не имеет значения, насколько здоровы ваши перекусы. Достаточно того, что вы часто перекусываете, так как это может разрушить ваше здоровье. Чувство голода не так вредно для организма, как мы привыкли думать. На самом деле, оно даже может быть полезным. С помощью голода организм сигнализирует нам о том, что ему нужна еда. Это значит, что частые перекусы между основными приемами пищи усиливают вашу тягу к еде.
8. Сон на боку или на животе
Хотя сон кажется самым простым и самым естественным занятием в жизни, на самом деле он довольно легко может нанести вред здоровью, если вы выбираете неправильную позицию. Исследования показывают, что сон на боку связан с болью в плече и шее. Боль появляется, поскольку в этом положении на ваше плечо приходится большая часть веса тела. Сон на животе еще хуже, так как вам приходится поворачивать голову в сторону, что снова приводит к боли в шее и плече. Это может даже привести к смещению позвонков.
Почему каждому стоит пить воду с медом: 8 веских причин
11 поучительных цитат Эйнштейна
Главный плюс одиночества — это свобода
9. Загар
Солнечный свет – это фактически УФ-излучение, которое может быть как полезным для вас, так и вредным. Как известно, солнце помогает организму производить витамин D, однако избыточное его количество может привести к канцерогенным мутациям.
Основным виновником здесь является ультрафиолет, который приводит к повреждению и даже уничтожению частей ДНК. К тому же этот эффект не является одноразовым, поскольку поврежденные клетки могут передавать эту информацию здоровым. Таким образом, чем больше раз вы загораете, тем выше риск развития рака.
Чтобы обезопасить себя, эксперты рекомендуют наносить солнцезащитный крем каждые два часа и использовать его повторно после купания.
10. Лишение сна
Хотя все мы понимаем, что сон полезен для нашего организма, но часто не осознаем всей опасности его лишения. Недостаток сна уменьшает концентрацию и чувство равновесия и увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета. Некоторые исследования показывают, что бессонница даже может привести к раку молочной железы.
11. Обезболивающие и седативные средства
Вряд ли кому-то нравится чувствовать головную боль и беспокойство, поэтому большинство людей спешит избавиться от них с помощью таблеток. К сожалению, мы часто забываем об опасности самолечения, покупаем лекарства без рецепта и принимаем больше рекомендуемой дозы без консультации со специалистом.
Однако самое худшее, что вы можете сделать, это смешивать обезболивающие препараты. Исследования показывают, что это может привести к сонливости, плохой координации, усталости, проблемам с концентрацией, мышечной слабости, изменениям сердечного ритма и многим другим проблемам. Поэтому, если ваш врач назначает лекарство, используйте точно рекомендуемую дозу и спросите, можно ли принимать его одновременно с другими препаратами.
12. Сутулость
Такое положение может показаться удобным, когда вы сидите за столом или компьютером, но обращали ли вы когда-либо внимание на его негативные последствия для вашего здоровья? Это может привести к проблемам с пищеварением и вызвать головную боль и напряжение в шее, ведь когда вы сутулитесь, вес вашей головы поддерживается только мышцами тыльной стороны шеи.
Не лгите своему врачу
Врачи, как правило, делают все возможное, чтобы спасти вашу жизнь, но, к сожалению, они не могут читать ваших мыслей. Возможно, есть вещи, которыми вы не хотите делиться со своим врачом, однако они могут иметь решающее значение для диагностики.
В следующий раз, когда вы начнете сомневаться, стоит ли говорить правду своему врачу, сделайте глубокий вдох и расскажите все, что знаете. В конце концов, он задает эти вопросы, чтобы вылечить вас, а не из праздного любопытства.