Ходьба пешком – один из самых щадящих и доступных всем без исключения видов физической активности. Данный вид спорта не имеет ограничений и противопоказаний. Всемирная организация здравоохранения некоторое время назад подсчитала оптимальное количество шагов в день для здорового человека: 10000. С тех пор ходьба стала хобби для многих женщин по всему миру. Хорошо это или плохо? Давайте разберемся вместе!
Добровольное соревнование на каждый день
Увлечение подсчетом шагов начинается обычно с приобретения карманного трекера. Шагомеры сегодня изготавливают многие компании. Эти устройства могут быть выполнены в классическом варианте в виде брелока, вешаемого на пояс. Популярны и фитнес-браслеты, имеющие стильный дизайн.
Совет проходить 10 тысяч шагов каждый день современная женщина может прочитать в глянцевом журнале, услышать от подруги или обнаружить в инструкции к шагомеру. И вот игра началась! Сначала это похоже на испытание себя или соревнование. Стать активней, больше двигаться – что может быть лучше? Однако со временем чрезмерная увлеченность подсчетом шагов может превратиться в большую проблему.
Зависимость от 10000 шагов
Многие женщины настолько увлекаются достижением этой цели, что практически никогда не расстаются со своими шагомерами. Некоторые признаются, что испытывают беспокойство ежедневно до тех пор, пока дневная цель не будет достигнута.
Разумеется, они готовы гулять в любую погоду. Будь то дождь, ураган или аномальный мороз. Если установленное количество шагов не будет пройдено, обладательница фитнес-браслета будет нервничать и, вероятно, не сможет уснуть.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
10 тысяч шагов – это много или мало?
Всемирная организация здравоохранения считает подходящей цифру в 10000 шагов в день в качестве базовой физической нагрузки для современного здорового человека. Однако недавно в Гарвардской медицинской школе было проведено собственное исследование. Специалисты наблюдали за привычным уровнем физической активности женщин в возрасте 62 лет и более.
В эксперименте участвовали более 20 тысяч добровольцев. Среди испытуемых, проходящих ежедневно по 4400 шагов, смертность снизилась на 41% в сравнении с людьми, ведущими менее подвижный образ жизни. Еще лучше показатели у тех, кто проходит ежедневно 7000-7500 шагов. После этого значения рассматриваемый показатель возвращался к своим исходным значениям. Получается, что для здоровья достаточно проходить 7500 шагов в день.
Можно ли уйти от лишнего веса с шагомером?
Специалисты по питанию и фитнес-тренеры убеждены, что похудеть благодаря прохождению 10 тысяч шагов ежедневно невозможно. Это неплохая нагрузка для жителя города, но если цель — избавление от лишних килограммов, необходимо подключать спорт и диету.
В то же время многие женщины, попавшие в зависимость от фитнес-браслетов, ставят себе более серьезные цели и проходят ежедневно по 20 или 30 тысяч шагов. Такая активность действительно способствует естественному, но достаточно медленному похудению. Некоторые любители шагомеров делятся личными рекордами. Например, одна женщина прошла за день 68 тысяч шагов. Это невероятно, не правда ли?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание