Олден Миллс — бывший служащий элитных войск США, которые во всем мире известны под названием «морские котики». Отбор сюда очень жесткий. Только очень выносливые, физически здоровые и крепкие люди могут сюда поступить. Олденс Миллс делится своими секретами, которые помогут любому человеку стать более сильными и выносливыми. Эти советы в первую очередь предназначены для мужчин.
- Подружитесь с тем, что вам мешает
- Тренируйтесь даже там, где отдыхаете
- Совершенствуйте ваши тренировки
- Воспринимайте мир как большой тренажерный зал
- Не ограничивайте себя одной целью
- Три простых движения
- Выберите для себя реальную цель
- Превратите любую работу в тренировку
- Освобождайтесь от ненужного
- Используйте негатив для вдохновения
Подружитесь с тем, что вам мешает
У Милса вышло несколько книг, в которых он говорит о том, что для достижения наилучшей физической формы очень важен психологический аспект. Что это значит? Если вы хотите достичь наибольших высот в жизни, то учитесь идти к своей цели. Иногда, особенно в спорте, надо превозмогать усталость и легкую боль. Представляйте мысленно место, в котором вам неудобно находиться. А также то, что находится за ним. Постепенно вы научитесь не замечать некоторые неудобства по пути к достижению своей цели. Помните, как в одном из известных фильмов — «верить в себя, видеть цель и не замечать препятствий».
Тренируйтесь даже там, где отдыхаете
Теплый солнечный денек? Вы пришли на пляж? А теплый песочек так и манит растянуться на нем? Не поддавайтесь! Ведь здесь можно плавать наперегонки, бегать, а также отжиматься. Используйте любую возможность, чтобы усовершенствовать свои формы.
Совершенствуйте ваши тренировки
Для достижения наилучших результатов обязательно надо время от времени менять комплекс привычных упражнений. Вносите в них что-то новое.
Воспринимайте мир как большой тренажерный зал
Если у вас нет возможности заниматься с тренером и ходить на фитнес, то ничего страшного. Для занятий спорта всегда есть самое главное! Как вы думаете, что это? Ваше собственное тело. Неожиданно, но это действительно так. Если вы живете в многоэтажном доме, то поднимайтесь ежедневно на верхний этаж пешком. А если еще будете делать данные пробежки с грузом, то результаты не заставят себя долго ждать. А для ежедневных отжиманий вам нужно лишь немного свободного пространства и все!
Не ограничивайте себя одной целью
Старайтесь думать более масштабно. Всегда стремитесь к чему-то большему, тогда вы сможете быстро перестраиваться на достижение любых результатов. Успехов добиваются те люди, которые могут работать работать в самых разных условиях.
Три простых движения
Вам необходимо включить в свой распорядок дня несколько упражнений. Их можно делать в любое время дня. Запоминайте: отжимания, приседания, подтягивание. Самое главное, что эти упражнения вы должны делать медленно. Это даст мышцам дополнительную нагрузку.
Выберите для себя реальную цель
В спортзал можно ходить для поддержания физической формы и укрепления своего здоровья, но обязательно стремитесь к чему-то большему. Если вы мечтаете покорять горные вершины, то почаще бегайте или ходите с достаточно ощутимым грузом на спине.
Превратите любую работу в тренировку
Вам нужно поработать за компьютером? Совсем необязательно для этого сидеть! Сделайте это стоя, а после обязательно отправляйтесь на прогулку.
Освобождайтесь от ненужного
У каждого человека бывают такие ситуации, когда разумнее перестать беспокоиться, а просто продолжать двигаться дальше.
Используйте негатив для вдохновения
Если у вас не получается достигнуть нужной цели, то прокрутите в голове картинку, что вас будет ожидать в данном случае. Ведь иногда негатив способен сделать гораздо больше, мечты о прекрасном. Злость — отличный стимул.