Встать с постели по утрам зимой может быть невероятно тяжело из-за лени и мрачной обстановки, которая, кажется, висит в воздухе. Холодные, влажные и темные зимние дни заставляют нас чувствовать себя особенно вялыми. Помимо ухудшения душевного состояния, в холодное время года возникают проблемы со здоровьем. Увеличиваются боли в суставах, дают о себе знать старые травмы, повышается чувствительность кожи. Давайте попытаемся разобраться в причинах, по которым в зимнее время все болит и ноет, и попробуем выяснить, как с этим бороться.
Нервная система
Чтобы понять, почему в холодные дни так сильно болит голова, мы должны сначала узнать кое-что о нашей нервной системе, которая состоит из головного, спинного мозга и нервов. Нервные окончания на нашем теле и органах чувств получают данные из внешней среды и передают информацию в спинной мозг, от куда она поступает в контрольный центр — головной мозг, который затем обрабатывает полученную информацию.
Если бы каждое ощущение переносилось в мозг, обработка слишком большого потока информации стала бы критична для него, и вы бы очень быстро переутомлялись. Следовательно, нервная система вместо того, чтобы посылать импульс от каждого входного сигнала, который она получает, работает по более щадящей системе. Передача любого импульса происходит только после достижения определенного уровня его активности.
Нервные импульсы посылают информацию в наш мозг, когда получают сигнал, имеющий определенную силу. В том случае, если сигнал не изменяется в течение длительного времени, нервная система приспосабливает или настраивает порог так, чтобы наш мозг мог сосредоточиться только на новых сигналах. Вот почему вы чувствуете одежду, когда надеваете ее, но со временем перестаете замечать ее, продолжая заниматься своими делами. Вы чувствуете ее только при воздействии какого-либо другого сигнала, например, при дуновении ветра.
Холод, боль и нервная система
Болевые сигналы должны достигать определенного порога, прежде чем нервный импульс отправит их в ваш мозг. Иногда, когда входной сигнал недостаточен для превышения порогового значения, или когда он был приспособлен или адаптирован нервной системой, все, что ему нужно, — это небольшое количество дополнительных факторов, чтобы преодолеть этот порог. Эти дополнительные сигналы обеспечиваются холодом, поэтому наш мозг внезапно интерпретирует это комбинированное ощущение как боль.
Превышение порогового уровня может выражаться в виде неприятных ощущений в области старой травмы, обострения артрита и любого иного состояния, которое при комфортных температурах не беспокоило бы вас.
Ухудшение кровотока
Были ли у вас трудности с набором текстовых сообщений на улице зимой? Это происходит потому, что в холодную погоду организм пытается сохранить тепло, отправляя больше крови в органы, поддерживающие работу нашего тела, такие как сердце и легкие. В результате, кровеносные сосуды в других частях, таких как наши руки, ноги, коленные суставы и плечи сжимаются, и эти области становятся менее активными из-за меньшего кровотока.
Сокращение поступления крови в некоторые части нашего тела также может вызывать дискомфорт и боль, особенно у пожилых людей, тех кто регулярно испытывает боль в суставах или переносил травмы.
Повреждение кожи
Кроме того, наша кожа становится жесткой и чувствительной из-за снижения кровотока. Холодный ветер становится причиной того, что кожные покровы высыхают, исчезает естественный защитный барьер. В связи с этим прикосновения к другим вещам становятся довольно болезненными, мы чаще получаем царапины и другие повреждения по сравнению с тем временем, когда наша кожа эластичная и увлажненная.
Падение давления
Минусовые температуры также могут являться причиной понижения атмосферного давления. Многие люди, страдающие от артрита, считают, что холодная погода и низкое атмосферное давление вызывают у них такие состояния, как отек суставов и скованность движений, которая сопровождается болевыми ощущениями.
Некоторые пациенты даже утверждают, что могут предсказать наступление холода и дождя через боль в суставах. Хотя нет достаточных доказательств в поддержку этой теории, некоторые исследования показали, что погода действительно влияет на гибкость суставов.
При низком атмосферном давлении воспаление в тканях становится еще сильнее, что может стимулировать нервные окончания, вызывая дополнительную боль. Низкие температуры, в свою очередь, способствуют сжиманию тканей, что обостряет нервные окончания и вызывает еще больший дискомфорт.
Как справиться с этим?
Для того чтобы избежать пагубного влияния холодной погоды на ваш организм, необходимо принимать определенные меры. Так, зимой очень важно тепло одеваться и заниматься спортом, даже несмотря на лень и меланхолию. Именно эти два ключевых момента могут помочь вам в борьбе с недугами, возникающими в зимний период времени.
Какие методы борьбы с плохим самочувствием из-за холодной погоды вы используете?