Зимнее время года считается самым «болезненным» — люди часто подхватывают различные заболевания именно в этот период. Причинами могут служить различные обстоятельства — от столкновения с агрессивными вирусами, которые становятся сильнее на морозе, до отсутствия достаточного витаминного обогащения организма. В любом случае холода — это время, когда люди болеют чаще всего. Эти простые советы помогут укрепить иммунитет зимой.
Лимон или грейпфрут — каждый день
Цитрусовые — это продукты, которые обогащают организм всеми витаминами, в которых он нуждается в зимнее время года. Если ежедневно употреблять их в пищу, можно укрепить иммунную систему.
Грейпфрут в чистом виде или с мюсли — отличный детокс для холодов. Лимон, залитый кипятком, тоже прекрасно помогает. Можно употреблять цитрусовые без каких-либо добавок, но каждый день.
Объемы воды
Чтобы не заболеть, нужно вовремя выводить токсины из организма. Сделать это можно, употребляя большое количество жидкости. Желательно, чтобы она была холодной. Это поможет очистить организм.
Конечно, горячие напитки тоже не стоит обходить стороной. Они тоже считаются замечательным детоксом.
Яблоки — всему голова
Чтобы не болеть зимой, нужно употреблять больше яблок. Причем в любом виде. Например, в качестве добавки к мюсли или завтраку. Яблочное пюре или сок, а также целые фрукты тоже приветствуются.
Больше выходов на улицу
Трудно поверить, но чтобы не подхватить простуду, нужно больше гулять. В четырех стенах вероятность заболеть больше. На воздухе концентрация болезнетворных бактерий меньше. Некоторая зараза вовсе плохо переносит морозы. Обычные пешие прогулки или выгул собаки — замечательный способ укрепления иммунитета.
Самогипноз в помощь
В современном мире есть понятие самогипноза. В нашем случае нужно научиться пользоваться техникой гипно-детокс. Он позволяет человеку избавиться от нездоровой тяги к пище. Например, к сладкому.
Обычно для этого просто нужно сконцентрироваться, успокоиться, глубоко подышать, расслабиться и отвлечься от бытовых проблем. Что-то вроде медитации, которая утихомирит нездоровые пищевые пристрастия.
Проветривание
Прогулки — не единственный способ поддержания иммунитета зимой. Рекомендуется также минимум два раза в день проветривать комнаты.
Это нужно, чтобы не держать микробы в тепле. Многие из них в условиях морозов быстро гибнут. А это как раз то, что нужно для защиты иммунитета.
Зеленые соки
Еще один интересный детокс — употребление зеленых напитков. Капуста, имбирь, свекла и сок в сочетании дают уникальный эффект. Этот смузи активирует иммунную систему. Соки холодного отжима в рационе помогут избежать болезней. И не только зимой, но и в любое время года.
Черный чеснок
А вот этот метод вряд ли знают многие. Для укрепления иммунитета необходимо зимой употреблять в пищу черный чеснок.
На вкус он сладкий, немного напоминающий соевый соус. Такое лакомство популярно среди многих известных поваров.
Нети-горшок
Регулярное промывание носа часто спасает от болезней. Самое время освоить Джалу Нети. Это техника промывания носа.
При ее применении используется специальный Нети-горшок. Он напоминает лампу Аладдина, только желания не исполняет. Обычное промывание носа тоже поможет не заболеть.
А как вы спасаетесь зимой от болезней?