• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Здоровый кишечник и отличная фигура: названо идеальное меню для завтрака

Здоровый кишечник – это залог цветущего внешнего вида, отличной фигуры, хорошего настроения и высокого жизненного тонуса. И обеспечить здоровье кишечника может правильно составленное ежедневное меню, в котором особое внимание нужно уделить утреннему приему пищи.

Каким должен быть утренний прием пищи?

Завтрак – это прием пищи, наиболее важный для поддержания кишечной флоры. Именно дисбаланс флоры становится причиной целого ряда проблем, таких как ожирение, расстройство пищеварения, развитие кишечных инфекций.

Здоровый кишечник и отличная фигура: названо идеальное меню для завтрака

Для того чтобы утренний прием пищи стал полезным и поддерживал состояние кишечной флоры, на столе должны быть продукты, содержащие пре- и пробиотики. Также важны продукты, имеющие высокую долю пищевых волокон.

Пищевые волокна – это клетчатка. Их ценность в том, что они не дают усваиваться «вредному» холестерину, способствуют нормализации уровня сахара в крови, предотвращают запоры. Пребиотики необходимы для нормального функционирования кишечных бактерий, а пробиотики содержат полезные для кишечника микроорганизмы, такие как лактобактерии.

Что нужно кушать по утрам?

Завтрак должен содержать продукты, богатые клетчаткой. К таковым относятся:

  • овощи;
  • крупы;
  • сухофрукты;
  • зелень.

К пребиотикам относят пшеницу и рожь, а также сделанные из них продукты: хлеб, крупы, хлопья. Также к пребиотикам относятся бананы и артишоки. Пробиотическими продуктами являются натуральные йогурты, квашеная капуста, кимчи.

Имеют важное значение для поддержания здоровья и функциональности кишечника и жирные кислоты (омега-3). Они крайне важны для процессов пищеварения.

Что же касается вреда, то наибольшую угрозу кишечной флоре приносит самая обыкновенная соль. Нужно максимально сократить ее потребление, и тогда многих проблем с пищеварением удастся избежать.

Здоровый кишечник и отличная фигура: названо идеальное меню для завтрака

Оптимальными для утреннего приема пищи продуктами диетологи считают каши, особенно цельнозерновые. Также хороши кисломолочные продукты, засушенные и свежие фрукты, овощи, орехи.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.