В последнее время многие люди стремятся питаться как можно более правильно. В первую очередь для этого нужно делать сбалансированную пищу и точно знать, какие же именно ингредиенты в нее входят. Это помогает ограничить количество потребляемого сахара, который имеется в огромном количестве в промышленной продукции и скрывается под различными названиями, многие из которых обычным людям попросту неизвестны. Именно поэтому вам на помощь могут прийти эти удивительные рецепты, которые не содержат сахар. Просто попробуйте их, и вы никогда больше не захотите возвращаться к вредной пище.
Рецепт индийского хлеба
Помимо того что индийский хлеб богат вкусными ингредиентами, благодаря куркуме, тмину и имбирю вы сможете защитить свою сердечно-сосудистую систему, понизить уровень сахара и вредного холестерина в крови. В целом он точно принесет очень много пользы вашему здоровью.
Необходимые ингредиенты:
- 10 ломтиков цельнозернового хлеба, нарезанного кубиками;
- 1 стакан греческого йогурта;
- 1/4 ч. л. куркумы;
- 1 ч. л. тмина;
- 1 зеленый перец чили, нарезанный маленькими кусочками;
- 3-4 листа карри;
- 1 ч. л. тертого имбиря;
- четверть стакана нарезанного лука;
- 2 ч. л. масла;
- 2 ч. л. воды;
- 1/4 ст. нарезанной кинзы.
Пошаговое приготовление
Для приготовления этого великолепного хлеба вам понадобится следовать приведенной ниже инструкции:
Мятные крокеты
Эти замечательные крокеты богаты кальцием, железом и белком. Они отлично могут выступить в качестве питательной закуски. К тому же их можно приготовить невероятно легко и быстро.
Для приготовления крокетов вам понадобится:
- 1/4 ст. листьев мяты, нарезанных мелко;
- 1/4 ст. красной чечевицы, которая предварительно была замочена на всю ночь;
- 400 мл воды;
- 2 ч. л. греческого йогурта;
- 1 ч. л. масла;
- 2 ст. л. цельнозерновых хлебных крошек.
Особенности приготовления
Для создания великолепных крокетов вам нужно обязательно следовать данной рецептуре:
Овощная запеканка
Эта замечательная запеканка взяла свое начало из французской кухни. Она покрыта легким соусом, цельнозерновым хлебом и сыром моцарелла, которые полностью удовлетворят ваши вкусовые рецепторы.
Необходимые продукты:
- 1 стакан различных овощей (брокколи, спаржа, кабачки и другие);
- 1 ч. л. масла;
- 2 ч. л. чеснока;
- 2 стакана нарезанного ломтиками баклажана;
- 1 стакан соуса для пиццы;
- 1 чашка соуса бешамель;
- четверть стакана панировочных цельнозерновых сухарей;
- половина стакана натертой моцареллы.
Приготовление:
Жареный рис
Диабетикам обычно рекомендуют избегать рис, однако в этом блюде вы можете есть его без опасения. Высоковолокнистый коричневый рис совместно в овощами позволят вам наслаждаться им, не беспокоясь о быстром повышении уровня сахара в крови.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вам понадобятся следующие продукты:
- 2 стакана коричневого отваренного риса;
- полторы чайной ложки масла;
- свежий зеленый чили, порезанный кубиками;
- половина стакана красного перца;
- половина стакана лука-шалота;
- пара чайных ложек зеленого лука;
- 3/4 ст. зеленой фасоли;
- 3/4 ст. немного отваренной моркови;
- половина стакана ростков китайской фасоли мунг;
- 1 ст. л. сельдерея, нарезанного кубиками;
- половина чайной ложки соевого соуса.
Как готовить:
Фалафель
Известный и любимый многими фалафель содержит огромное количество питательных веществ, в том числе клетчатки и железа. Нельзя забывать и о витамине С, который способствует всасыванию железа в организме, способствуя образованию красных кровяных телец. Это блюдо оставит вас сытым и при этом здоровым.
Для приготовления шариков фалафеля возьмите следующие ингредиенты:
- 1 стакан нута;
- 1 зеленый перец, порезанный кубиками;
- половину чайной ложки измельченного чеснока;
- 1/2 ст. капусты, мелко нарезанной;
- 1 ст. натертой моркови;
- четверть стакана зеленого болгарского перца, порезанного кубиками;
- немного обжаренных семян тмина;
- 1 ст. л. масла.
Порядок приготовления:
Хрустящий сливочный торт
Следующим блюдом является десерт. Однако готовится он из ингредиентов, в которых совершенно нет сахара. Для его создания вы должны взять:
- 100 грамм сдобного печенья без сахара, предварительно раздробленного;
- треть стакана пекана;
- 2 ст. л. нежирного масла (необходимо растопить);
- 900 грамм обезжиренного мороженого без сахара.
Приготовление:
Мятно-лимонный напиток
Лучший способ дополнить вашу трапезу — это приготовить освежающий напиток, который не содержит лишних калорий. Он является идеальным выбором для всех, кто хочет сократить потребление сахара.
Для его приготовления вам нужно будет взять 1 стакан нарезанного лемонграсса, 1 стакан листьев мяты, 2 стол. ложки стевии и 100 мл воды. Вскипятите все это на среднем огне, затем остудите и измельчите в брендере до однородной массы. Добавьте немного свежевыжатого сока лимона и хорошенько перемешайте.
В каждый стакан поместите несколько кубиков льда, налейте в него небольшое количество полученной смеси и долейте минеральной воды. Все перемешайте и подавайте.