Причины для пропуска завтрака бывают разных форм. «У меня нет времени!» или «Я не умею готовить!» — самые популярные варианты. Возможно, вам придется переосмыслить эти причины благодаря следующим одиннадцати здоровым завтракам, представленным ниже в статье. Они требуют только трех ингредиентов. Эти рецепты настолько просты, что вы не сможете их испортить и на их создание уходит всего несколько минут.
Чиа пудинг
Хранение семян чиа в вашей кладовой откроет вам возможность для создания множества здоровых рецептов, и этот очень простой завтрак является одним из них. Возьмите семена, добавьте к ним молоко (обычно кокосовое) и подсластитель на ваш выбор. Посыпьте сверху любым видом фруктов или орехов, которые вам нравятся.
Яичные блюда
Ветчина в сочетании с яйцами — это очень вкусно. Это быстрый завтрак, состоящий из трех самых простых ингредиентов (включая специи). Они полезны, так как без глютена и полны белка.
Тост с авокадо
Все без ума от тостов, и не зря. Во-первых, это чертовски вкусно. Во-вторых, это всего лишь два ингредиента, если не считать специи, травы или острый соус. Ваш третий ингредиент может быть яйцом или расплавленным сыром, если вам нужно добавить белок. Попробуйте тост с авокадо, вы точно не пожалеете.
Чаша из канталупы
Попробуйте эту сладкую миску из дыни, наполненную греческим йогуртом или творогом и покрытую ягодами или орехами. Это невероятно вкусно!
Полента
С полентой, молоком и медом у вас получится кремовый и белковый горячий завтрак, который можно приготовить по своему вкусу. Вы можете добавить специи, сухофрукты, свежие ягоды или жареные орехи. У вас получатся замечательные безглютеновые хлопья для завтрака.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Авокадо и вареные яйца
Авокадо и яйца вкрутую — один из самых простых способов приготовить завтрак с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка за считаные секунды. Добавьте в блюдо острый соус как пикантное дополнение к богатой питательными веществами смеси. Совет для профессионалов: храните вареные яйца в холодильнике.
Греческий йогурт парфе
Греческий йогурт парфе довольно удивительный и вкусный. Он простой, сладкий, с протеиновым наполнением и его можно приготовить за считаные минуты.
Гречневая каша
Основу этого питательного веганского рецепта составляют всего три ингредиента: гречневая крупа, соевое молоко и банан. Вы можете смешать их и создать свой собственный вариант с такими продуктами, как миндальное масло, корица, мед или фрукты.
Запеченное яйцо в авокадо
Запеченное яйцо внутри авокадо — это новый уровень. Добавьте небольшое количество приправ и насладитесь этим вкусным, без хлеба, тостом с авокадо.
Рикотта, мед и тост
Еще один популярный выбор на завтрак — сладкий и сливочный тост с рикоттой. Посыпьте его сверху морской солью для еще более пикантного вкуса.
Авокадо, фаршированный творогом
Может быть, это немного проще, чем запеченное яйцо в авокадо. Включите духовку, наполните авокадо полезным для здоровья творогом, богатым белком, заправьте различными приправами — на свой выбор. Вуаля, завтрак готов! Это очень вкусно и питательно.