Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Ваша традиционная утренняя чашка наполнена антиоксидантами и полезными питательными веществами. Поэтому вы никогда не будете ругать себя за страсть к этому крепкому и ароматному напитку. Исследования показывают, что кофеманы имеют гораздо более низкие риски возникновения нескольких серьезных заболеваний. Мы собрали воедино основные преимущества кофе для вашего здоровья.
Вы станете бодрее
Кофе помогает людям чувствовать себя бодрее. Активное химическое соединение напитка, стимулятор под названием кофеин, является наиболее часто употребляемым психоактивным веществом в мире. После того как вы выпьете утреннюю чашку, кофеин попадает в кровоток, а затем поступает в мозг. Активное вещество напитка препятствует выработке ингибитора аденозина, что открывает возможность для выработки других нейромедиаторов: норадреналина и допамина.
Как достичь нереальных целей: 9 простых шагов
Как узнать, о чем думает ваш муж?
Ученые ответили на вопрос: кто умнее, кошки или собаки
Повышенная выработка этих химических соединений, в свою очередь, способствует увеличению нейронных связей. Во многих контролируемых исследованиях на людях было обнаружено, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга: улучает память, повышает настроение и бдительность, увеличивает скорость обработки информации.
Кофеин помогает сжигать жир
Не зря кофеин содержится почти во всех коммерческих жиросжигающих добавках. Перед вами один из немногих натуральных компонентов, зарекомендовавший себя как эффективный жиросжигатель. Некоторые научные эксперименты показывают, что кофеин повышает уровень метаболизма на 3-11%. Также ученые обнаружили, что активный компонент кофе увеличивает сжигание жира на 10% среди тучных людей и на 29% среди худых людей.
К сожалению, это влияние сокращается по мере того, как ваш организм привыкает к потреблению кофе. Польза этого напитка доказана и спортсменами. Выпивайте свой любимый латте без сахара за полчаса до тренировки, и это повысит эффективность занятий.
Почему люди рождаются левшами и как это влияет на их жизнь
Кошки терпеть не могут это
Почему женщины тяжелее переносят расставание?
Кофе содержит питательные вещества
Кофейные зерна содержат ценные питательные вещества. В процессе обработки витамины и антиоксиданты никуда не исчезают и попадают к вам в чашку. Выпивая свой утренний кофе, вы можете насытить тело рибофлавином (11% от суточной нормы), пантотеновой кислотой (6%), марганцем, калием (по 3%), а также магнием (2%). И хотя эти дозировки могут показаться незначительными, большинство людей выпивает несколько чашек кофе в день. Это позволяет им значительно пополнить запас необходимых питательных веществ.
Снижение риска развития диабета 2-го типа
Сахарный диабет 2-го типа является одной из главных проблем в области здравоохранения. Ежегодно диагностируются миллионы новых случаев заболевания. Диабет характеризуется повышенным уровнем сахара в крови и снижением функций поджелудочной железы. Ученые до сих пор не поняли, по какой причине у любителей кофе значительно снижается риск развития сахарного диабета.
Однако факт остается фактом: исследования показывают, что кофеманы снижают шансы на встречу с данным заболеванием в два раза. По данным одного сравнительного мета-анализа, состоящего из 18 исследований и затронувшего почти полмиллиона людей, всего лишь одна чашка кофе на ежедневной основе связана с семипроцентным снижением риска заболевания.
Каковы основные привычки позитивных людей?
Повышаем самооценку: несколько действенных способов
17 животных с необычным окрасом, созданным самой природой
Защита от болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием в мире и ведущей причиной деменции. Это условие обычно распространяется на лиц старше 65 лет и не имеет никакого эффективного лечения. Существует несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы предотвратить старческое слабоумие.
Позаботьтесь о повышении физической активности, о насыщении своего рациона здоровой пищей и о дополнительной чашке кофе. Как показывают научные исследования, этот напиток может быть невероятно эффективным в предотвращении болезни Альцгеймера. Вы будете удивлены, но у любителей кофе на 65% менее вероятен риску развития этого недуга.
Кофе снижает риск болезни Паркинсона
Вторым по распространенности нейродегенеративным расстройством является болезнь Паркинсона. Она вызвана отмиранием нейронов, производящих дофамин в головном мозге. Как и в случае с болезнью Альцгеймера, для этого серьезного недуга не существует никакого лечения, что выводит на первый план профилактические меры. Исследования показывают, что ваш любимый напиток снижает риски возникновения болезни Паркинсона на колоссальные 60%. К сожалению, любители кофе без кофеина не могут застраховать себя от неприятного сценария.
Защита печени
Печень — это удивительный орган, который выполняет сотни важнейших функций. В их числе очистка организма от токсинов, участие в процессе синтеза химических веществ, метаболизация, депонирование углеводов и жиров и многое другое. Несколько общих заболеваний наносят разящий удар этому важному органу. Все мы знаем о гепатите, кроме того, необходимо опасаться жировой дистрофии печени, фиброза и гемохроматоза.
Все эти условия ведут к циррозу печени, при котором оболочка органа покрывается рубцовой тканью. Любопытно, что кофеин защищает вас и от заболеваний печени. Исследования показали, что люди, которые пьют 4 или более чашек кофе в день, снижают риски возникновения цирроза на 80%.
Что нужно, чтобы ваш брак длился вечно?
Как вычислить лжеца: работающие советы
Почему нужно кушать банановую кожуру?
Борьба с депрессией
Депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое приводит к значительному снижению качества жизни. Более 4% людей в настоящее время имеют симптомы клинической депрессии. Исследование, проведенное сотрудниками Гарвардского университета, выявило следующее: женщины, которые выпивают 4 или более чашек кофе в день, снижают риск развития депрессии на 20%. В другом исследовании было обнаружено, что высокие уровни потребления кофе уменьшают вероятность суицида в два раза.
Снижение риска двух распространенных видов рака
Рак входит в топ-список ведущих причин преждевременной смерти во всем мире. Заболевание характеризуется бесконтрольным ростом аномальных клеток с проникновением в другие ткани. Ученые доказали, что кофе может защитить вас от двух типов новообразований: от рака печени и колоректального рака. Первый тип довольно распространен и является третьей ведущей причиной смерти от онкологических заболеваний в мире. Колоректальный рак занимает в этом печальном списке четвертое место.
Исследования показывают, что кофеманы снижают риск развития онкологических поражений печени на 40%. В другом долгосрочном исследовании, охватившем в общей сложности около полумиллиона людей, было обнаружено следующее: те, кто пил от 4 до 5 чашек кофе в день снизили риск возникновения колоректального рака на 15%.
Снижение риска инсульта
Вопреки распространенному мнению, кофе не вызывает сердечные заболевания. Гипертоники часто избегают потребления бодрящего напитка, так как боятся повышения кровяного давления. В действительности кофеин повышает показатели на шкале тонометра всего лишь на 3-4 пункта. Эффекты сохраняются не более 40 минут, и если вы пьете кофе регулярно, наступает привыкание организма.
В целом исследования не поддерживают идею о том, что у любителей кофе повышены риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, существуют сведения, согласно которым обнаружилось некоторое снижение вероятности развития инфаркта. Ученые объясняют этот феномен тем, что кофеин отлично расширяет сосуды. Таким образом, кофеманы на ежедневной основе тренируют эластичность стенок артерий. Этот эффект также может быть связан со снижением риска возникновения инсульта. Некоторые научные исследования выявили, что любители кофе страхуют себя от риска возникновения кровоизлияния в мозг на 20%.