В быстром ритме жизни мы часто забываем о том, что наш организм нуждается в полноценном отдыхе. От умения расслабляться и отдыхать зависит очень многое, в том числе и продолжительность нашей жизни. Эксперты определили 5 продуктов, которые помогут избавиться от стресса и вернуть душевное равновесие.
Овощной суп
Горячий суп эффективен не только при простудных заболеваниях и других инфекциях, но и в борьбе с хроническим стрессом. Добавьте в суп больше овощей, таких как помидоры, чеснок, тимьян, шпинат и зеленый перец.
Орехи и семена
Прекрасные источники витаминов и минералов, которые успокаивают мозг и снижают уровень стресса. Медики рекомендуют включить в рацион арахис и тыквенные семечки, содержащие много магния, полезного для здоровья.
Яйца
Яйца богаты аминокислотами, наиболее ценной из которых является триптофан, оказывающий успокаивающий эффект.
Бананы
Употребление этого фрукта в пищу успокаивает нервы и борется со стрессом. Триптофан, содержащийся в бананах, способствуют выделению серотонина в мозг, благодаря чему мы чувствуем себя значительно лучше.
Сельдерей
Замыкает наш список сельдерей, который заслуженно называют «противоядием» от стресса. Полезный овощ, к которому некоторые люди относятся с недоверием, контролирует артериальное давление, помогая человеку расслабиться. Медики рекомендуют добавлять немного сельдерея в салаты и супы.