Заботливые родители никогда не позволят ребенку поздно ложиться спать: все дело в гормоне роста

Как утверждают исследователи, позднее засыпание весьма отрицательно сказывается на детском организме. Дети, поздно ложащиеся спать, плохо чувствуют себя в течение дня. Они тревожны и раздражительны, не могут сосредоточиться на чем-либо, хуже усваивают учебный материал, теряют уверенность в своих силах. Помимо этого есть еще ряд причин, свидетельствующих о пользе раннего отхода ко сну.

Негативные последствия недосыпания ребенка

Для организма малышей характерно стремительное развитие. Речь идет об изменениях в физическом и психологическом плане. В ранний период ребенок впитывает огромные массивы разнообразных сведений, обучается большому количеству действий, делая это со скоростью, которая взрослым и не снилась. И это связано с гормоном роста. Он образуется в организме во сне, через два-три часа после засыпания.

Лучшая пора для выброса этого гормона — полночь. Поэтому, если ребенок ложится спать не до 21 часа, а после, выработка стимулятора роста становится менее интенсивной, а его действие — менее продолжительным. Вследствие чего выполнять свое предназначение он не успевает.

Это в конечном итоге приводит к упадку физической активности или, напротив, к гиперактивному поведению. Это происходит из-за нарушения психологической устойчивости. Также поздний сон оказывает негативное влияние на развитие интеллекта.

Правила здорового сна для детей

Они заключаются в следующем:

Ребенку нужно спать в отдельной кроватке, а если есть возможность, то и в собственной комнате.

Если ваше чадо долго спит днем и не может угомониться ночью, не позволяйте ему отдыхать в дневное время, его следует разбудить.

Оптимизируйте кормление. Когда малыша клонит в сон после приема пищи, убедитесь, что он был не слишком плотным.

Дни вашего отпрыска должны быть насыщены движением и эмоциональными переживаниями, но без всяких излишеств.

Не забывайте: воздух в спальне должен быть чистым и прохладным.

Умеренно теплый душ перед сном — хороший вариант, чтобы расслабиться.

Матрац должен быть жестким, а постельное белье — сшитым из натурального материала.