Отсутствие бодрости после прозвеневшего будильника и сонливость – это инерция сна. Длиться она может до четырех часов. Если правильно подобрать звук будильника для пробуждения, то ее можно избежать. Какую мелодию стоит выбрать? Об этом далее в статье.
Какую мелодию следует выбирать для будильника, а какие звуки вовсе не подходят для этих целей?
Проводя первое исследование, специалисты пришли к выводу, что звуки, которые воспринимаются как мелодичные независимо от жанра и типа, снижают инерцию сна в сравнении с немелодичными. Когда было принято решение провести второй эксперимент, специалисты решили узнать, как на бодрость ума воздействует музыка.
После исследования стало известно, что различные звуковые сигналы могут влиять по-разному на то, в каком именно состоянии проснется человек. В наше время благодаря развитию технологий каждый сможет выбрать для себя мелодию, которая его разбудит. Ученые считают, что если установить любимую песню в качестве звонка будильника, то можно очень легко проснуться бодрым.
Специалист в области нейробиологии сна и бодрствования посоветовал людям ложиться до полуночи. Тогда организм сможет выработать больше мелатонина. В таком случае вставать будет еще легче.