На севере Танзании обитает племя хадза. Эта небольшая народность Африки занимается охотой и собирательством растений. Эти люди живут в трудных условиях дикой природы, но отличаются крепким здоровьем. Среди них чрезвычайно низка смертность от болезней сердца. Ученые изучили жизнь этого племени и установили, что во время отдыха хадза сидят на корточках или стоят на коленях. По мнению исследователей, именно в этом и заключается секрет здоровья африканских охотников. Подробно мы расскажем об этом в статье.
Вреден ли сидячий образ жизни
До сих пор считалось, что сидячий образ жизни вреден. При сидении на стуле в течение нескольких часов в день мышечная активность снижается. Это влечет за собой ухудшение обмена веществ и повышение риска сердечно-сосудистых болезней.
Однако стулья — это относительно недавнее изобретение человечества. Первобытные племена отдыхали, сидя на корточках или стоя на коленях. Эти позы покоя сформировались в процессе эволюции. Они сохранились и у племени хадза.
Ученые считают, что приседание на корточки и коленопреклонения более полезны, чем сидение на стуле. Ведь эти позы покоя предполагают мышечную активность. Поэтому они не несут вреда здоровью сердца, в отличие от сидячего образа жизни современного человека.
Наблюдения за племенем
Ученые отправились в Африку, чтобы проследить за повседневной жизнью народности хадза. Они решили разгадать секрет хорошего здоровья людей из этого племени. Ведь жизнь хадза очень похожа на то, как жили первобытные охотники-собиратели.
Во время эксперимента члены племени носили специальные устройства, регистрирующие их периоды активности и отдыха. Ученые наблюдали за этими показателями. Выяснилось, что уровень физической активности хадза очень высок. Он оказался в 3 раза больше, чем у современных людей, живущих в цивилизованных условиях.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Однако при этом уровень неактивности у этой народности тоже оказался довольно высоким. Примерно 9-10 часов в сутки хадза ведут оседлый образ жизни. Отдых людей в развитых странах занимает примерно столько же времени.
Однако уровень сердечных заболеваний среди людей из племени был гораздо ниже, чем в промышленно развитых странах. Ученые считают, что причина заключается в том, как отдыхают хадза. В промежутках между занятиями охотой и собирательством члены племени сидят на корточках или стоят на коленях.
Ученые решили измерить мышечную активность хадза в позах покоя. Когда племя отдыхало, заняв привычное положение, исследователи проводили замеры работы мускулатуры в нижних конечностях.
Выяснилось что при приседании на корточках и коленопреклонении мышцы ног работают более интенсивно, чем при сидении на стуле или на диване. Кроме этого племя хадза ведет более активную жизнь, чем большинство современных людей. Это уменьшает риски развития сердечных патологий.
Выводы ученых
Ученые пришли к выводу, что низкая смертность от болезней среди хадза связана с их способом отдыха. Ведь сохранение мышечной активности очень важно для обмена веществ и здоровья. Африканское племя отдыхает не меньше, чем люди в развитых странах. Но позы покоя у хадза совсем иные.
Многие современные люди отдыхают, сидя на диване, в кресле или на стуле. Это пассивное времяпрепровождение, которое не требует никакой работы мускулатуры. При таком отдыхе человек напрягает коленные мышцы лишь для того, чтобы присесть. В результате в организме снижается метаболизм. Если сидячий образ жизни занимает большую часть дня, то со временем это ведет к набору веса и сердечно-сосудистым болезням.
Во время сидения на корточках или стояния на коленях у человека сохраняется легкая работа мышц. При этом в организме происходит сжигание жиров, так как мускулатуре требуется топливо. Поэтому такие позы покоя менее вредны, чем обычное сидение.
Заключение
Означает ли это, что нам стоит брать пример с племени хадза? Для большинства из нас такие позы покоя неудобны и непривычны. Но все же следует пересмотреть свой способ отдыха и уделить внимание мускулатуре. Ведь даже во время сидения на стуле вы можете сохранять мышечную активность. Сделайте несколько упражнений для рук и ног в сидячем положении. Это заставит вашу мускулатуру работать и предотвратит набор веса и появление болезней сердца.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание