Зачастую может быть достаточно сложно сказать, являетесь ли вы «утренним» или «ночным» человеком. Чтобы упростить задачу было проведено новое исследование, которое идентифицировало два новых типа личности, которые описывают периоды активности на протяжении дня.
Проведенные исследования
Чтобы получить результат, команда экспертов, изучающих сон, из России и Бельгии попросила 1 305 человек принять участие в небольшом онлайн-опросе. В ходе исследования участники должны были случайным образом отмечаться в разное время дня (к примеру, в 8 часов утра, в 16 часов дня или в 11 часов вечера и т.д.). Также им было предложено предсказать их уровень бодрости/сонливости в это время суток.
Во время ответов на эти вопросы участникам было предложено отталкиваться от того, что у них был нормальный ночной сон, который закончился самопроизвольным пробуждением или звонком будильника примерно в 7:30. Далее участникам был задан ряд демографических и иных связанных со сном, вопросов, которые включали в себе измерение их обычного времени и качества сна.
Полученные результаты
Итак, что же обнаружили исследователи. Во-первых, они подтвердили существование всем известных жаворонков и сов. Согласно полученным результатам, утренние люди наиболее бдительны и активны с 9 до 11 утра. Их уровень сонливости постепенно повышается в течение дня, а к вечеру они выражают значительно более высокий уровень усталости, чем другие три хронотипа.
В противовес этому совы просыпаются изначально довольно усталыми, причем обычно их день не начинается до 10 утра. А вот уровень их активности остается неизменно высоким в течение всего дня — сонливость их начинает тревожить только после 10 часов вечера.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Новые хронотипы
Из двух новых типов, обнаруженных в этом исследовании, afternoon просыпаются с самым высоким уровнем сонливости среди всех остальных. Он начинает понижаться только в 11 часов утра, а вот бдительность остается довольно высокой примерно до 5 часов вечера. В этот момент сонливость начинает медленно наступать снова и неуклонно возрастает до позднего вечера.
Хронотип nappers является единственной группой, которая демонстрирует кривую сонливости с двумя периодами в течение дня. Утро у таких людей также начинается довольно активно и остается таким до 11 часов дня. Затем наступает период сонливости, достигающий своего пика примерно в 3 часа дня. После этого вновь наступает активность, длящаяся примерно до 19 часов вечера. После чего сонливость снова начинает постепенно увеличиваться, но менее резко, чем у любой другой группы лиц.
Формирование хронотипа
Одним из вопросов, которые были затронуты в исследовании, было изучение демографических различий и различий в образе жизни людей, а также их влиянии на формирование хронотипа. Однако ученые обнаружили, что эти различия довольно несущественны, чем этого можно было бы ожидать. Все четыре имеющихся типа встречались у самых разных исследуемых групп.
И хотя предыдущие исследования уже показывали, что могут существовать другие хронотипы, кроме жаворонков и сов (к примеру, существовала гипотеза о группе людей, которые оставались гипербдительными на протяжении всего дня или были более сонливыми независимо от времени суток), новая теория, которая была обнаружена в данном исследовании, принципиально отличалась от предыдущих.
Авторы пришли к выводу, что «постепенно накапливаются доказательства в пользу наличия по крайней мере четырех, а не двух отдельных хронотипов». Это позволило вполне авторитетно заявить, что в современном постиндустриальном обществе подавляющее большинство населения может быть классифицировано на приведенные выше четыре хронотипа, в то время как только меньшинство населения может иметь промежуточный хронотип.