Ежедневно отправляется 43 000 самолетов, на которых летают 2,6 миллиона пассажиров. Тем не менее, хоть это распространенный вид транспорта, летать нелегко. Существует бесконечный список стрессовых факторов, связанных с полетом, включая кабины с низким содержанием кислорода, минимальное пространство для ног и тесные уборные. Именно на том, что происходит внутри кабины самолета, вы должны сосредоточиться, чтобы благополучно добраться до пункта назначения. Что нужно знать, чтобы оставаться в отличной форме от взлета до посадки на каждом этапе вашего полета?
Отрыв от земли
Вы поднялись на борт самолета и нашли свое место (и какое-то приемлемое место в верхней корзине для ручной клади). Теперь, когда стресс от взлета закончился, пожалуйста, не позволяйте ему вернуться снова. Не допускайте последующего обезвоживания организма, которое постепенно развивается с момента попадания в салон самолета.
Ваше тело может потерять до 1,5 литра воды всего за три часа полета. В связи с тем, что уровень влажности в герметичной кабине чрезвычайно низок (даже до четырех процентов), кожа и тело теряют влагу стремительно. (Для сравнения: уровень влажности воздуха в вашем доме обычно выше 30 процентов, отмечает Всемирная организация здравоохранения.) Сухость и давление воздуха в кабине могут даже влиять на увлажненность кожных покровов ваших ушей и носовых пазух, уменьшая приток слизи и позволяя вирусам проникать в организм. Чтобы предотвратить крайнее обезвоживание, пейте как можно больше воды и избегайте кофеина и алкоголя, которые могут привести к ускорению обезвоживания организма.
Чувствуете себя немного лучше? Вы, вероятно, будете выбирать чрезмерно ароматизированные, приправленные закуски, потому что ваше чувство вкуса сейчас притупляется. До трети вкусовых рецепторов немеют на больших высотах. Вот почему пассажиры предпочитают очень соленые или сладкие продукты. Это объясняется нашей недостаточной чувствительностью к вкусу, которая примерно на 30 процентов меньше в воздухе по сравнению с тем, когда мы находимся на земле. Это подтвердили исследования 2010 года, заказанные Lufthansa и проведенные Фраунгоферовским институтом физики в Германии.
Середина полета
В середине полета вы можете чувствовать сонливость, и это объясняется не только ранним пробуждением или пересечением часовых поясов. Главный виновник вашей сонливости — это более низкий уровень кислорода. Ваша кровь содержит его в меньшей концентрации (опять же, благодаря воздуху под давлением), что вызывает усталость, головные боли и отсутствие концентрации внимания.
Если вы чувствуете вздутие живота, это также из-за герметичной кабины. Подобное состояние организма совершенно нормально, но связанный с этим дискомфорт может быть довольно сильным. Недавнее новозеландское исследование (да, кто-то действительно изучил это очень подробно) рекомендует не задерживать газы во время полета, так как это может привести к увеличению вздутия живота и даже к повышению кровяного давления. Встаньте со своего места, чтобы ускорить циркуляцию крови (и пищеварение), а также чтобы отойти на некоторое расстояние от других пассажиров.
Есть еще одна причина, по которой рекомендуется стоять. Так, на столе перед вами находятся карманы сидений. Болезнетворные бактерии могут сохраняться в них до недели, а также на окнах и на подлокотниках. Было обнаружено, что даже вода, хранящаяся в самолетах, содержит следы кишечной палочки и других болезнетворных бактерий. Влияние микробов может объяснять тошноту, когда вы сходите с самолета. Чтобы избежать взаимодействия с возбудителями инфекций, протрите свое сиденье, подлокотники и стол-поднос дезинфицирующей влажной салфеткой.
Приземление
Настало время поставить свое место в вертикальное положение и подготовиться к посадке. Когда самолет снижается, вероятность того, что вы услышите шум в ушах, возрастет.
Воздух не может правильно проходить через них, из-за чего повышается давление. Таким образом, появляется треск и шум в ушах. Вот почему мы глотаем или зеваем. Это открывает ушную трубку, позволяя потоку воздуха вернуться к нормальной циркуляции. Назальный спрей противоотечного действия, отпускаемый без рецепта, может быть полезен при чрезмерном давлении в ушах при использовании за 30 минут до взлета и посадки.
Расстройства суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Мы говорим «расстройство биоритмов» довольно небрежно, но на самом деле это физиологическое состояние, которое возникает в результате нарушения циркадных ритмов организма. В большинстве случаев это может вызвать множество проблем — от головных болей до бессонницы и общей раздражительности.
Помните о микробах, которые сопровождают пассажиров во время полета? Этот коктейль из бактерий в сочетании с плохим качеством сна является рецептом болезни. Журнал исследований состояния окружающей среды доказал, что люди в 113 раз чаще заболевают простудой во время полета, чем во время обычных ежедневных поездок. Таким образом, если вы ощущаете боль в горле и теле, во всем виноват перелет.