Недосып может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем. Недостаток ночного отдыха провоцирует приступы депрессии, ухудшает работоспособность, повышает утомляемость. У людей, страдающих бессонницей, часто наблюдаются даже сниженные иммунные возможности. Однако определить уровень дефицита сна сложно.
Работник Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Радж на своем аккаунте в TikTok рассказал о простом способе определения недосыпа. За короткое время тест от врача собрал более 3,5 миллиона просмотров.
Методика определения
Врач поделился довольно простой методикой определения недосыпа. На видео Каран Радж демонстрирует пользователям простую картинку с проезжей частью. На изображении показаны автобусы, пешеходы, дома, дорожная разметка. При этом картинка мигает черным каждые несколько секунд. Врач подчеркивает, что людям, не замечающим этих миганий, необходимо ложиться спать как можно раньше.
Доктор пояснил собственную точку зрения. Каран Радж в ролике отметил, что при недосыпании человек может испытывать краткосрочную потерю сознания. Она длится не более пары мгновений. Однако из-за этого люди могут не замечать то, что происходит у них прямо перед глазами. Именно так называемые микросны и заставляют людей не замечать изменений в картинке.
Другие советы
Доктор рассказал и про некоторые другие варианты определения недосыпа. Прежде всего врач советует обратить внимание на подъем. Человек, не способный встать без будильника, испытывает явные проблемы с ночным отдыхом. Также довольно часто на проблему указывают трудности засыпания. Если индивид не может уснуть в течение 5 минут, то он может страдать от недосыпа. Признаком проблемы также является тяга к различным энергетическим напиткам. Для улучшения качества сна Каран Радж советует открывать окна в спальне.