Многие люди, активно следящие за собственным весом, нередко замечают один довольно странный феномен. Они отмечают, что их вес в течение дня колеблется в районе 2,5 кг. Возникает парадоксальная ситуация: человек вроде бы худеет, но на самом деле масса его тела сильно увеличивается. Ученые разобрались в этой проблеме и вынесли свой вердикт.
Никаких рисков
На самом деле, подобные колебания веса медики считают вполне нормальным явлением. Они отмечают, что никаких причин для паники в этом случае у человека быть не должно. Поэтому переживать о подобном явлении в принципе не стоит.
Всему виной вода
Чаще всего единственной причиной резкого увеличения или снижения массы тела является обычная вода. Наш организм способен кратковременно удерживать жидкость или, наоборот, быстро от нее избавляться. Однако факторов, приводящих к увеличению количества воды в организме, может быть несколько.
Питание
Причиной удержания воды в теле чаще всего является поваренная соль. Ионы натрия связывают молекулы воды, что и приводит к кратковременному увеличению массы тела. Именно поэтому погтреблять много соленой пищи не рекомендуется.
Иногда вода удерживается из-за избытка углеводов. Например, от резкого повышения массы тела нередко страдают любители мороженого.
Гормоны
В некоторых случаях подобные колебания веса являются следствием различных гормональных сбоев. Особенно часто проблема возникает у женщин, так как их тела в большей степени подвержены гормональным перепадам.
Тренировки
Иногда вода задерживается в организме из-за тренировок. Любые упражнения провоцируют кратковременный разрыв мышечной ткани. В месте подобной «травмы» и скапливаются излишки воды.
Как бороться
На самом деле, устранить подобную проблему довольно легко. Необходимо просто пить как можно больше воды. Наш организм начнет активно выводить поступившую жидкость и вместе с тем увеличит скорость избавления от уже имеющейся. Можно также вывести избыток воды и через пот. Для этого следует просто заняться какими бы то ни было кардио упражнениями.