Ученые провели необычный эксперимент, в котором пожилые люди, в возрасте 65—75 лет, преимущественно ведущие сидячий образ жизни, принимали участие в тренировках один или три раза в неделю. Исследования показали, что даже одна минута занятий в неделю полезна для здоровья пожилых людей.
Спорт и пенсионеры
Людей попросили прокататься на велосипеде в течение шести секунд, прежде чем отдохнуть в течение двух минут, а затем повторить упражнение. Доктор Джон Бабрай, который руководил исследованием в университете Абертай, Данди, сказал, что даже один еженедельный сеанс нормализировал уровень глюкозы в крови. Способность встать, чтобы открыть дверь, и идти вверх и вниз по лестнице также была повышена.
Это первостепенные проблемы для пожилых людей. По мере того как мы теряем физическую активность, очень быстро становимся общественно обособленными. И по мере того как растет социальная изоляция, качество нашей жизни существенно падает.
Сегодня пожилым людям советуют выполнять не менее 160 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Это существенно поднимет физическую активность и позволит легче выдерживать простые каждодневные нагрузки. Врачи, следящие за ходом испытания, сошлись во мнении, что этот вид тренировки важен каждому пожилому человеку, и советуют внести его в обязательную программу реабилитации в домах престарелых.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание