Ученые изучали 1600 человек в течение 25 лет. Они обнаружили, что у тех, кто занимается спортом в среднем возрасте, в более позднем возрасте мозг остается более здоровым. Всего 10 минут ежедневных упражнений могут снизить риск возникновения проблем с мозговой деятельностью. Исследование опубликовал медицинский журнал Американской академии неврологии.
Новое исследование
Специалисты Медицинского центра Ирвинга в Колумбийском университете США последние 25 лет изучали 1600 человек, средний возраст которых составил 53 года. Результаты проведенных ими исследований доказывают, что физическая активность «умеренной и высокой интенсивности» оказывает «защитное» воздействие на мозг по мере того, как человек становится старше.
Участники сначала самостоятельно оценили свою активность. Каждый из них рассказал, сколько (по времени) он занимается спортом, после чего исследователи классифицировали их уровни как нулевые, низкие, средние или высокие. Затем ученые просканировали мозг испытуемых, чтобы определить количество серого и белого мозгового вещества у каждого из них и поражения или заболевания головного мозга в конце исследования.
Результаты
Автор исследования Прия Палта рассказала, что в ходе анализа было выявлено, что физическая активность, в особенности у людей среднего возраста, напрямую связана со здоровьем мозга в будущем.
«Регулярные тренировки имеют колоссальное значение для каждого человека для поддержания здоровья его мозга и сохранения его умственных способностей, — сказала она. — В частности, физическая активность более двух с половиной часов в неделю в среднем возрасте способна значительно снизить риски заболеваний мозга».
Даже учитывая поправки на факторы образа жизни и демографические данные, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни в среднем возрасте, на 47 процентов больше рисков получить поражения некоторых участков мозга, чем у тех, кто регулярно занимается спортом.
После того, как ученые просканировали голову каждого испытуемого, чтобы определить степень повреждения белого мозгового вещества — особой ткани, состоящей из нервных волокон, соединяющей различные области в мозге, они обнаружили, что те, кто занимается спортом или какой-либо активностью, имеют более неповрежденное белое вещество.
Важность физической активности
Команда ученых также изучила движение молекул воды в тканях мозга. Те испытуемые, которые вели подвижный образ жизни, имели более интенсивные движения по сравнению с участниками, которые сообщали об отсутствии такой активности. Другое исследование показало, что поражения мозга могут быть вызваны воспалением или другим повреждением мелких кровеносных сосудов в головном мозге.
Доктор Палта добавила: «Наши исследования снова доказывают, что физическая активность может влиять на познавательные способности за счет своего воздействия на мелкие сосуды в головном мозге. Это дополняет совокупность доказательств, подтверждающих, что занятия спортом в зрелом возрасте важны для поддержания навыков мышления в старости».