Врач оценил эффективность мобильных приложений «для сна»: лучшие программы для расслабления

В современном цифровом мире люди нередко прибегают к технологиям не только для развлечения, но и для здоровья. Например, с помощью приложений можно улучшить качество сна. Так ли это на самом деле, рассказал эксперт-сомнолог из России Михаил Полуэктов.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

Мнение врача

Специалист отметил, что в принципе синий экран гаджета не самым лучшим образом влияет на сон. Дело в том, что когда мы смотрим на включенный девайс, то снижается выработка гормона мелатонина. А как раз именно его называют гормоном сна. По этой причине инспектирование гаджета перед отдыхом — не самое лучшее решение.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

С другой стороны, Полуэктов отметил, что хотя эффективность приложений для сна пока еще не доказана с научной точки зрения, но уже тот факт, что человек думает о своем здоровье и намеревается улучшить качество сна, хороший сигнал.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

Судя по комментариям специалиста, становится понятно, что приложения не вызывают особого доверия у врачей, но они и не запрещены, поскольку не оказывают негативного воздействия. Исходя из этой информации, можно сделать вывод, что если бессонница атакует, то не стоит бежать в аптеку за снотворным. Есть смысл все же попробовать на личном опыте, как работают и насколько действенны программы для смартфонов. Разберем самые популярные из них.

Headspace

Перед сном важно расслабиться и избавиться от ненужных мыслей. В этом плане как нельзя лучше подходит медитация. Данное приложение включает в себя десятиминутные релаксирующие сессии. С их помощью вам удастся освоить азы медитации, прогнать прочь проблемы и тревожные мысли. Большим плюсом является то, что приложение бесплатное.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

Sleep Bot

С помощью данной программы вам не составит труда узнать, сколько времени вам потребуется для того, чтобы выспаться. На основании метрики сна приложение дает ценные советы, как сделать так, чтобы отдохнуть и набраться сил. Полезным бонусом является «умный будильник».

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

Sleep Genius

Знаете ли вы, что над разработкой данной программы занимались медики, которые занимались улучшением качества сна американских астронавтов? Концепция приложения — это так называемый «белый шум», то есть звуки, которые помогают отключить мозг, расслабиться, погрузиться в состояние сна. Если звуки, имеющиеся в программе, вам не слишком нравятся, то у вас всегда есть возможность загрузить свои аудиотреки.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

Sunrise

Знаете ли вы, что резкое пробуждение от не слишком приятных уху звуков также может стать причиной бессонницы? Так что откладывайте подальше свой привычный будильник и устанавливайте данное приложение. Когда вы начнете вставать с «петухами», то почувствуете прилив бодрости и сил.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

Pacifica

Каких только интересных упражнений для релаксации не найдешь в данной программе. Это и дыхательные упражнения, и упражнения для снятия тревожности, беспокойства, стресса, мышечного расслабления и т. д. Бонусом идет функция трекера настроения. Программа может анализировать ваши записи, выявляя те или иные схемы мышления, и заблаговременно предупреждать вас о приближающейся депрессии.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

Personal Zen

Думаете, что с помощью игры невозможно успокоиться и расслабиться? Тогда это приложение перевернет ваше сознание. В программе собраны игры-антистрессы для детей и взрослых. Они помогают фокусировать внимание исключительно на положительных вещах. Любопытно, что программа была разработана на основании работ выдающихся неврологов и психологов. Достаточно уделить игре полчаса в день, чтобы уже ощутить видимые результаты.

Врач оценил эффективность мобильных приложений "для сна": лучшие программы для расслабления

DigiPill

Эта программа предлагает вам различные сеансы медитации на основании ваших проблем. Вас беспокоит лишний вес и внешний вид? Тогда получите от приложения одну «пилюлю». Проблемы на работе и из-за этого состояние стресса и тревожности? Получите другую «пилюлю». Эта программа определенно отличается от остальных своей необычной концепцией.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.