Сон влияет на разные сферы жизни человека. Без качественного ночного отдыха невозможно сохранить бодрость днем. При бессоннице люди становятся апатичными, раздражительными и злыми. Высыпаться необходимо и тем, кто желает укрепить иммунитет и минимизировать риски появления простуды, ОРВИ и гриппа. Лидия Голубенко — врач-эндоскопист. Недавно женщина дала развернутое интервью прессе, в котором назвала идеальное количество сна.
Мнение
Во время сна тело человека отдыхает и восстанавливает разные системы. В том числе это касается и иммунитета. При постоянном дефиците ночного отдыха качество защитных функций заметно снижается. В итоге люди начинают чаще болеть.
Врач-эндоскопист отмечает, что для хорошего иммунитета необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. В противном случае вероятность ослабления защитных функций существенно увеличивается.
Исследования
Мнение Лидии Голубенко подтверждают и проведенные ранее исследования. Ученые смогли доказать, что во время сна организм человека вырабатывает клетки, ответственные за иммунную защиту. Если человек спит 6 часов и меньше, то шансы заболеть увеличиваются в 4 раза.
Здоровый сон
Возникает другая проблема. В XXI веке люди все чаще и чаще страдают от бессонницы. Причин у этого явления может быть много. Эксперты в вопросах сна дают массу советов, способных помочь побороть бессонницу. Прежде всего они советуют отказаться от гаджетов за час до предполагаемого времени отхода к ночному отдыху. Следует также внимательно контролировать температуру помещения. Для взрослых идеальными параметрами считаются +21-23 градуса по шкале Цельсия. Перед сном можно также принять расслабляющую горячую ванну.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вместо итогов
Добиться идеального здоровья сложно. Однако людям, не страдающим хроническими заболеваниями, сделать это вполне реально. Стоит пересмотреть набор повседневных привычек.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание