Накануне Нового года у россиян, как правило, возникает два вопроса: «Как к 31 декабря скинуть хотя бы пару кило?» и «Как не набрать еще больше после обильного праздничного стола?». По этому поводу кулинарный блогер и диетолог Нурия Дианова дала несколько советов.
Недостаток движений
Дианова сообщила, что многие люди накануне новогодних праздников записываются на марафоны для худеющих. А потом наедают скинутые килограммы обратно и даже прибавляют сверх прежнего веса. С одного застолья невозможно набрать – это миф. Люди поправляются из-за недостатка движений, отсутствия правильного питания и потребления большого количества калорий на протяжении длительного времени.
Алкоголь
По словам Нурии, спиртные напитки способствуют набору веса даже при ограниченном рационе. Ведь первым в утилизацию идет алкоголь, сразу давая энергию. А если она в данный момент не нужна, то происходит ее отложение в виде жировых запасов. Поэтому можно легко поправиться даже при отсутствии калорийных блюд.
Фрукты
Врач порекомендовала ограничить количество съедаемых фруктов. Женщина не рекомендует употреблять больше 400 граммов в сутки. Это даст достаточно простых углеводов, глюкозы и фруктозы, но не навредит организму. А если съесть фруктов выше указанной нормы, то можно нарушить микрофлору кишечника и спровоцировать газообразование.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание