• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Врач дал рекомендации по сохранению молодости: исключение всего сладкого из рациона – не единственный совет

Директор научно-образовательного медицинского центра РНИМУ им. Пирогова Ольга Ткачева раскрыла секреты продления молодости. В словах уважаемого врача нет ничего сверхъестественного или шокирующего. Эти истины мы знали и раньше, но часто ими пренебрегали. Пришла пора исправить ситуацию.

Корректировка рациона

Врач дал рекомендации по сохранению молодости: исключение всего сладкого из рациона – не единственный совет

Если сохранение молодости является вашей приоритетной целью, вам придется скорректировать свой ежедневный рацион. Эксперт советует полностью отказаться от сладкого и быстроусвояемых углеводов. Указанная пищевая группа моментально обеспечивает тело энергией, но совершенно лишена питательных веществ.

По сути, сладости являются бесполезным топливом, которое моментально сгорает и требует добавки. В долгосрочной перспективе рацион, обогащенный пустыми калориями, ведет к ожирению и возникновению серьезных заболеваний. Однако продление молодости невозможно без сохранения здоровья.

Врач дал рекомендации по сохранению молодости: исключение всего сладкого из рациона – не единственный совет

Вместо сладостей включайте в меню больше сырых овощей. Растительная пища наполнена антиоксидантами и витаминами, активно борющимися со старением. Калорийность овощей низка, вместе с тем высокое количество клетчатки надолго сохраняет ощущение сытости. Поэтому чем больше овощей будет в вашем рационе, тем меньше вероятность встречи с ожирением. Необходимая норма потребления – 400 г в день.

Также наш эксперт советует зрелым людям увеличить количество белковой пищи. Эта пищевая группа тоже отвечает за ощущение сытости и является отличным строительным материалом для мышц. Согласитесь, что бесформенное рыхлое тело выглядит не очень эстетично.

Движение — жизнь

Врач дал рекомендации по сохранению молодости: исключение всего сладкого из рациона – не единственный совет

Совет об увеличении количества белковой пищи в рационе напрямую связан со следующим пунктом. Белковая пища помогает строить мышечные волокна. Однако мышцы не смогут расти, не получая адекватной нагрузки. Со временем без движения и элементарных упражнений наступает атрофия.

В свою очередь, без крепкого мышечного каркаса тело человека склонно к развитию остеопороза. По словам Ольги Ткачевой, 40 минут двигательной активности в день отодвинут старение на неопределенный срок.

Врач дал рекомендации по сохранению молодости: исключение всего сладкого из рациона – не единственный совет

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.