• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Волосы и ногти стали ломкими: 3 признака того, что пора отказаться от веганской диеты

Вряд ли веганство можно назвать диетой. Человек либо принимает принципы этого типа питания, либо нет. Конечно, есть диетологи, которые призывают тех, у кого есть проблемы с лишним весом и связанными с ним заболеваниями, стать веганами хотя бы на месяц, но один лишь отказ от продуктов животного происхождения никого не сделал пока здоровыми.

Ученые проводили множество исследований, чтобы определить, к чему может привести отказ от белковой пищи и жиров и можно ли без них обойтись без вреда для здоровья. Предлагаем вам ознакомиться с их выводами, чтобы понять, стоит ли становиться веганом даже на месяц и какие существуют признаки того, что с ним пора «завязывать».

Волосы и ногти стали ломкими: 3 признака того, что пора отказаться от веганской диеты

Белки и жиры – наше все

У многих людей с лишним весом складывается неправильное представление, что достаточно им отказаться от жиров, как их тела вновь обретут стройность, вот они и садятся на низкожировые диеты. Это не лучшая услуга для своего организма, как и полный переход на веганство. В данном вопросе лучше прислушиваться к советам нутрициологов, чем диетологов.

Уже давно учеными доказано, что для качественной работы всех внутренних органов человеку ежедневно нужно получать с пищей:

  • При наличии лишнего веса – по 30 % жиров и белков и 40 % углеводов.
  • При нормальном весе – 15 % белка, 30 % жиров и 55 % углеводов.

Волосы и ногти стали ломкими: 3 признака того, что пора отказаться от веганской диеты

Если данные пропорции нарушаются, то первый признак недостатка белка и жиров в организме проявляется в виде ослабленных волос и ломких ногтей, тусклой кожи. В данном случае речь идет не о том, чтобы полить растительным маслом овощной салат, если вы перешли на веганскую диету, а в получении должного количества ненасыщенных жирных кислот (омега-3, -6, -9) из пищи, а таковых должно поступать ежедневно от 50 до 80 г. Без них организм быстро «изнашивается», попутно «запасаясь» недугами.

Волосы и ногти стали ломкими: 3 признака того, что пора отказаться от веганской диеты

Так что, если вы приняли решение стать веганом (даже временно), то стоит изучить информацию, сколько ненасыщенных жирных кислот есть в орехах, семенах, растительных маслах и авокадо, чтобы рассчитать примерное количество этих продуктов в своем рационе.

Проще это сделать, купив биодобавки, в составе которых есть омега -3, -6, -9. Так что нужно сразу настраиваться на то, что здоровое веганство с полноценным питанием – довольно дорогое удовольствие.

Волосы и ногти стали ломкими: 3 признака того, что пора отказаться от веганской диеты

Веганство и обработанные продукты

Специалисты, проводившие сравнение состояния здоровья у тех, кто перешел на веганское питание, и мясоедов, однозначно отмечают снижение уровня холестерина, очищение сосудов, нормализацию давления и веса при отказе от животной пищи. Такие показатели имеют люди через 1-2 месяца после поедания растительной пищи.

Однако, как отмечают те же специалисты, если веганы не соблюдали баланс в белках, жирах и углеводах, не получали 13 витаминов, необходимых человеческому организму ежедневно, то только наносили себе вред.

Еще одну опасность представляют обработанные продукты. Так, в сети магазинов можно найти картофельные чипсы со знаком vegan на упаковке, но это не значит, что они полезны для здоровья. То же относится к пастеризованным растительным маслам, замороженным овощам и фруктам, ферментированным продуктам (сырам из сои, бобов и орехов) и многим другим.

Волосы и ногти стали ломкими: 3 признака того, что пора отказаться от веганской диеты

Регулярное их потребление также вызывает в организме нехватку питательных веществ, что сказывается не только на коже, ногтях и волосах, но и на зубах, и на психическом здоровье.

Когда стоит отказаться от веганства?

Конечно, отличный способ дать организму отдохнуть от мяса и очистить сосуды – временно стать веганом. Важно в этот период отслеживать свое состояние. Как отмечают те, кто вводит время от времен в свой рацион веганские принципы питания, уже спустя неделю чувствуется легкость в теле, перестают ныть суставы, исчезают головные боли.

Это отличный способ скорректировать свой вес и улучшить здоровье, но как только ногти, первыми реагирующие на все изменения в теле, становятся ломкими или начинают слоиться, значит, пора изменить питание, так как в организме начались нездоровые процессы, вызванные нехваткой белка и полезных жиров.

Волосы и ногти стали ломкими: 3 признака того, что пора отказаться от веганской диеты

Вместо заключения

Наши волосы и ногти всегда первыми дают знать о том, что организм недополучает жизненно важных веществ. Если это происходит из-за воздержания от употребления животной пищи, то стоит либо отказаться от такого рациона питания, либо откорректировать его, подобрав адекватные по содержанию белка и жира растительные аналоги.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.