Алкоголь — это далеко не самый полезный продукт для организма. Недавние исследования показали, что даже небольшое количество спиртного плохо влияет на организм человека. Но если пить его в умеренных количествах, то вред будет минимальным. Кроме того, в алкогольных напитках содержится много калорий, поэтому они могут стать причиной появления лишних килограммов. Особенно если вы выбираете коктейли, куда добавляют много сладкого сиропа и засахаренных фруктов. Но не весь алкоголь одинаково вреден для вашей фигуры. Представляем вашему вниманию подборку из 12 низкокалорийных спиртных напитков, которые можно пить во время похудения.
Текила с соком лайма
Как правило, чем крепче алкоголь, тем выше его калорийность. Поэтому диетологи советуют выбирать легкие напитки. Если вы покупаете коктейль, то обратите внимание на его состав. В нем не должно быть большого количества сладких сиропов и фруктов. В них содержится много сахара, что сильно увеличивает их калорийность. Например, большой популярностью в барах пользуется коктейль «Маргарита», который готовят из текилы, смешанной с ликером, сахарным сиропом и лимонным соком. Калорийность такого напитка довольно высока — один бокал может содержать от 160 до 400 ккал. Точное количество зависит от сиропа и сока, которые используются при его приготовлении.
«Маргариту» можно заменить похожим, но низкокалорийным напитком. Если вы любите этот коктейль, то диетологи рекомендуют заменить его текилой, в которую добавляют свежий сок лайма. Так как в состав такого напитка не входят сиропы, то его калорийность всегда меньше 200 ккал.
Водка с лимоном
Водка — крепкий алкогольный напиток, поэтому не каждый человек может спокойно пить ее в чистом виде. Зачастую ее разбавляют кока-колой, клюквенным или апельсиновым соком. Но подобные напитки содержат в себе огромное количество сахара, который сильно увеличивает калорийность готовой смеси. Поэтому диетологи рекомендуют разбавлять водку лимонной водой. Например, можно взять газированную воду без ароматизаторов и разбавить ею водку, а затем добавить туда свежевыжатый сок лимона. В итоге получится вкусный и освежающий, но чуть кисловатый коктейль, калорийность которого будет всего около 100 ккал.
Есть и еще один положительный момент употребления водки с лимонным соком. Из-за алкоголя организм человека быстрее обезвоживается, а лимон, напротив, замедляет этот процесс. Не забывайте почаще пить и обычную воду, чтобы организм легче перенес интоксикацию.
Мохито без сиропа
Как правило, этот коктейль, состоящий из рома, считается довольно калорийным. Дело в том, что в него добавляют сладкий сироп. Приготовить низкокалорийный мохито можно в домашних условиях, смешав ром с чайной ложкой сахара. При желании вместо последнего можно использовать его заменитель, который и вовсе не содержит калорий. Для придания более яркого вкуса добавьте к полученной смеси немного мяты, газированной воды без ароматизаторов и несколько капель сока лайма. Калорийность такого коктейля составит около 100 килокалорий. Если же вы хотите выпить мохито вне дома, то просто попросите бармена не добавлять в напиток сироп, заменив его соком лайма и мятой.
Кровавая Мэри
«Кровавая Мэри» — это любимый коктейль многих людей, потому что он просто готовится и имеет приятный солоноватый вкус. Но в барах, как правило, при его приготовлении к водке добавляют пакетированный томатный сок, который содержит большое количество калорий. Один стакан такого напитка содержит в себе от 200 до 400 ккал. Поэтому диетологи рекомендуют готовить его в домашних условиях. Для облегченной версии коктейля, которая содержит всего 100 ккал, смешайте одну рюмку водки с небольшим количеством разбавленной водой томатной пасты. В ней не содержится сахара. При желании вы также можете добавить специи и согреть коктейль, чтобы сделать его вкус более терпким. Его можно пить с оливками или помидорами черри.
Светлое пиво
Количество калорий: 103
Считается, что употребление этого напитка может привести к появлению пивного живота. Но не все пиво пагубно сказывается на вашей фигуре. Диетологи рекомендуют обращать внимание на светлые сорта, которые содержат в себе меньше калорий. Чем светлее оно будет, тем лучше. В одном стакане такого пива содержится примерно 100 ккал, что на 50-70 ккал меньше, чем в темном.
Шампанское
Калорийность шампанского зависит в первую очередь от его производителя. Некоторые из них добавляют в напитки сахар, поэтому назвать их низкокалорийными нельзя. Диетологи рекомендуют отказаться от десертных вин, так как они слишком сладкие. Лучше выбирать некрепкие напитки, так как в них содержится меньше калорий. Выбирайте сухое шампанское, на этикетке которого есть слова brut или extra brut. Именно в них содержится меньше всего сахара. Калорийность одного бокала в этом случае составляет примерно 120 ккал.
Диетический джин-тоник
Если вы хотите попробовать что-нибудь бодрящее и освежающее, то остановите свой выбор на джин-тонике. Но лучше всего пить его диетическую версию, которая не содержит в себе сахара. Тоник при желании также можно заменить обычной газированной водой без добавления ароматизаторов. Для придания вкуса в напиток можно добавить розмарин или ломтик грейпфрута. Калорийность одного стакана такого коктейля составит примерно 120 ккал.
Белое вино
Откажитесь от сладкого и полусладкого вина, если вы хотите сбросить лишние килограммы. В них содержится много сахара, поэтому и калорийность таких напитков намного больше. Обратите внимание на белое сухое вино, которое содержит в себе намного меньше калорий. В одном бокале содержится примерно 120 ккал.
Красное вино
То же самое правило касается и красного вина. Не выбирайте сладкие и полусладким сорта, отдавая предпочтение сухому. Бокал красного вина содержит в себе примерно 130 ккал. Более точное значение зависит от производителя и вида напитка.
«Горячий Тодди»
Зимой люди любят пить согревающие коктейли, например глинтвейн. Но в него добавляют много сиропа, поэтому увлечение этим напитком негативно скажется на вашем похудении. Диетологи рекомендуют заменить его на менее калорийный «Горячий Тодди». Этот коктейль готовится из скотча или бурбона, которые смешивают с горячей водой, медом и лимоном. Иногда для терпкого вкуса в напиток добавляют щепотку корицы. Чтобы снизить его калорийность еще сильнее, можно уменьшить количество алкоголя, заменив его горячей водой. Добавьте больше лимонного сока, а количество меда сократите. В итоге калорийность такого коктейля составит менее 150 ккал.
Коктейль «Морской бриз»
Необязательно отказываться от фруктовых коктейлей, если вы собираетесь похудеть. Диетологи считают, что и среди них можно найти низкокалорийные варианты. Например, облегченная версия коктейля «Морской бриз». Для его приготовления смешайте водку с натуральным грейпфрутовым соком, а затем добавьте туда несколько капель клюквенного. Калорийность такого коктейля гораздо ниже тех, в которые добавляют сладкие сиропы. В одном стакане напитка содержится примерно 165 ккал.
Мартини
Если вы ищете для себя вкусный, но не слишком сложный низкокалорийный коктейль, то остановите свой выбор на классическом мартини. Диетологи рекомендуют не добавлять в него сиропы, заменив их обычными оливками. Они подчеркнут вкус этого напитка, сделав его ярче. В одном стакане мартини содержится примерно 130 килокалорий. А оливки имеют немало полезных свойств. Они являются источником мононенасыщенных жиров, которые положительно влияют на здоровье сердце.
А какие алкогольные напитки нравятся вам?