Болезненность и отечность в ногах могут возникнуть по многим причинам, от слишком долгого периода активности до определенных болезней, таких как диабет. Беременность также является печально известной причиной появления отеков, в результате чего у женщины набухают ноги и лодыжки.
Более опасная причина такого состояния — лимфедема, при которой нарушается функция лимфатических узлов, и образуется сгусток крови в ногах. Целесообразно проконсультироваться с врачом, если вы постоянно сталкиваетесь с проблемой опухших ног, для того чтобы своевременно начать лечение.
Независимо от причины, отек почти всегда связан с накоплением жидкости в тканях.
Если появление отека не связано с лимфедемой, вы можете самостоятельно попытаться справиться с этим неприятным состоянием. Ниже представлены 7 эффективных домашних средств от опухших ног. Некоторые из них не требуют абсолютно никаких расходных материалов или оборудования.
Измените свое питание
Один из основных факторов появления отеков и задержки воды — излишек соли в организме. Сокращение потребления соли полезно для здоровья по многим причинам, включая здоровье почек, и, конечно, же уменьшение отеков.
Натрий и калий действуют вместе, чтобы регулировать водный баланс, поэтому дефицит калия особенно в сочетании с избытком натрия также может вызвать задержку воды. Включите в свой ежедневный рацион хорошие источники калия, такие как бананы, сладкий картофель, белую фасоль, лосось и курицу.
Дефицит магния может также привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду, поэтому добавление большего количества продуктов, содержащих это питательное вещество, таких как миндаль, шпинат, темный шоколад и брокколи, поможет вам получить достаточно магния. Также вы можете принимать добавки магния по 200-400 мг каждый день. Однако, перед началом употребления добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как они не рекомендуются для людей с заболеваниями почек или сердца.
Пейте больше воды
Поскольку отеки на ногах обычно связаны с задержкой воды, кажется странным, что употребление еще большего количества воды уменьшает отечность. Но это действительно так. Когда вы обезвожены, организм старается удержать как можно больше жидкости в вашем организме.
Питье воды позволяет организму понять, что риск обезвоживания миновал. В ответ он начнет выводить лишнюю жидкость, тем самым уменьшая воспаление. Старайтесь выпивать порядка 1,5 -2 литров чистой питьевой воды ежедневно.
Носите компрессионные носки
Опять же, может показаться странным, что давление на опухшую область позволит улучшить ваше состояние при опухших ногах. Дело в том, что ношение компрессионных носков помогает вашим кровеносным сосудам работать лучше, потому что артерии, которые служат для доставки богатой кислородом крови по всему телу, расслабляются.
Это может препятствовать отечности и воспалению ваших ног, а также может предотвратить головокружение.
Прогуляйтесь
Длительно пребывание на ногах, когда они опухли, может быть довольно неприятно и даже болезненно, однако, спокойная прогулка поможет убрать избыток жидкости из конечностей и позволит вашей крови циркулировать более свободно, в результате чего отек спадет.
Если вы не можете ходить, то потратьте некоторое время на то, чтобы помассировать ступни, это также улучшит ваше состояние.
Используйте яблочный уксус
Яблочный уксус содержит большое количество калия, поэтому употребление 2-4 столовых ложек в день помогает достичь правильного баланса натрия и калия в организме. Просто смешайте необходимое количество уксуса с водой и добавьте небольшое количество меда, чтобы сделать напиток более приятным на вкус.
Еще одним средством при опухших ногах являются компрессы с яблочным уксусом: заверните ноги в полотенце, пропитанное раствором из равных частей воды и яблочного уксуса. Теплая вода успокаивает, в то время как уксус уменьшает отеки и дезинфицирует.
Ванночки с солью
Замачивание воспаленных и опухших ног в ванне с прохладной водой и солью Эпсома отлично подходит для снятия мышечной боли, а также для уменьшения отека и предотвращения воспаления. Считается, что соль выводит токсины и способствует релаксации.
Поскольку на рынке представлено много видов соли, обязательно приобретите соль Эпсома. Ее можно заказать, например, на iHerb. Продолжительность лечебной процедуры должна составлять 15 — 20 минут.
Поднимите ноги
Поднятие ног фактически помогает уменьшить боль в ногах. Лучше всего, если вы будете спать, положив под ноги небольшой валик, так, чтобы ваши конечности оказались немного выше уровня сердца. Также вы можете просто сидеть в положении с приподнятыми ногами по 20 минут, несколько раз в течение дня.
Подъем отекшей области выше уровня вашего сердца помогает, потому что это позволяет жидкости покидать воспаленные части тела. Избыточное количество крови, которая устремляется к месту воспаления, также может стать причиной отечности, поэтому предотвращение ее накопления в ногах имеет большое значение.
Попробуйте одно или несколько из этих домашних средств, чтобы облегчить дискомфорт без побочных эффектов лекарств.
Как вы справляетесь с проблемой опухших ног?