Человечеству известно много фактов о сне. Некоторые из них являются признанными фактами, другие больше подходят по категорию мифов и их можно назвать бабушкиными сказками. Попытаемся разобраться в верности догм, известных большинству людей. Чему можно верить, а что пустые слухи — узнаем в эту самую минуту.
Храп — обычное дело, он не вредит здоровью
Чаще в храпе «замечены» представители мужской части населения. Считается, что это явление обыденное и закономерное для мужчины. Но храпу подвержены и прекрасные дамы, что уж поделать, все мы люди.
Казалось бы, храп никак не может навредить спящему, но это заблуждение. Конечно, в большинстве случаев, храпеть — нормально. Однако существует риск внезапной остановки дыхания. Естественно, это влечет за собой серьезную опасность: человек может погибнуть во сне. Храп может оказаться симптомом такого опасного заболевания, как апоноэ. Оно известно тем, что спящий храпит и делает большие паузы во время всего процесса.
Люди, принадлежащие группе риска, вскакивают по ночам, почувствовав, что задыхаются от недостаточности кислорода. Также храпу способствует повышенное давление (гипертония), лишний вес и как следствие — толстая шея.
Спать не менее 8 часов
Сколько угодно можно спорить с этим старинным законом, но с природой потягаться вряд ли получится. Спать нужно минимум 8 часов. Радоваться, что вам хватает четырех-шести часов, чтобы выспаться не стоит.
Вы здорово недосыпаете, если ваши ночи так коротки. А организм потихоньку копит долг. В один прекрасный момент ваш организм перестает нормально функционировать, вы становитесь раздражительными, слишком много едите ( или наоборот, пропал аппетит). В общем, много проблем приходит в вашу жизнь. Если не дать ослабленному организму вожделенных часов сна, он ответит вспышками разных заболеваний.
Сон и вождение авто
Миф о том, что громкая музыка, включенный кондиционер или открытое окно способствует бодрости во время поездки, не совсем верен. Приемы хороши при легкой степени сонливости. Но если вы часто управляете автомобилем и передвигаетесь в таком состоянии долгое время, то сон способен победить любую музыку. Измученный бодрствованием и долгой ездой организм перестанет реагировать на звуки радио (или магнитолы). Кондиционер не сумеет спасти ситуацию, если спать хочется серьезно и длительное время. Что можно предпринять, когда трюки с холодным притоком воздуха и громкими звуками плохо действуют?
Срочно ищите место для отдыха. Чем ехать и подвергать опасности собственную жизнь и жизни своих пассажиров (и встречных машин), лучше дать себе хотя бы тридцать минут сна. Ставьте таймер, опустите боковое стекло хотя бы на три миллиметра для притока свежего воздуха. Заблокируйте двери и, устроившись поудобнее, отключитесь на заданное время. Вы спасете много жизней таким мудрым поступком. К тому же, спустя полчаса можно продолжить движение, после разминки.
Накануне длительной поездки, особенно ночной, самой хорошей профилактикой будет длительный сон.
Подросток уснул на уроке — он лентяй?
Подрастающему организму необходимо получить свои законные 8-10 часов сна. Иначе он не может функционировать в полной мере. А учеба — процесс, вытягивающий много сил из молодого организма. Чтобы не случилось казуса на уроке, проследите за временем сна.
Дневная сонливость
Ее принято считать попутчицей невыспавшегося человека. Но что делать, если человек уделяет сну достаточное количество (8-10 часов), и все равно чувствует себя усталым? Причины разные. Это может быть перевозбуждение, апноэ, или наличие более серьезных заболеваний. Если вы ощущаете потребность во сне, несмотря на то, что следите за часами — отправляйтесь к специалисту. Доктор поможет найти причину.
Депрессия
Современный образ жизни требует быстрых действий, упорства и забирает много эмоций. Со временем человек, имеющий хрупкую нервную систему, может замечать, что ночами ему сложно заснуть, утром еще сложнее проснуться. В течение всего дня он ходит вялый и кажется, что способен уснуть стоя. Однако, дожив до вечера и прислонив голову к подушке, человек погружается в раздумья, вместо того, чтобы уснуть. Сон приходит под утро, но и звук будильника слышен в это же время. И вот, снова день, полный безразличия ко всему и безудержного желания сна.
Проигнорировав первый звонок организма, со временем человек способен бодрствовать совсем без отдыха до трех суток. При этом мысли путаются, память ухудшается, но зато развивается агрессивность. Конечно, потом, в большинстве случаев, организм забирает «долг» и «выключает» индивида, погружая в длительный сон. А проснувшись, можно заметить повторение сценария. Но ожидать этой стадии нельзя. Запомните, если вы не спите подряд хотя бы двое суток — отправляйтесь к специалисту. Возможно, это начало настоящей депрессии.
Качество и количество сна напрямую связаны с проблемами в организме человека — это не миф. Следите за временем, которое вы отводите для того, чтобы дать себе восстановиться после дня, наполненного стрессами, умственной и физической нагрузкой.