• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Вялость после ночного отдыха: как улучшить сон, всего лишь открыв форточку, рассказал врач

Ночной сон необходим. При дефиците отдыха человек испытывает массу различных проблем с организмом. У страдающих от недосыпа людей ощущается постоянная вялость. Бессонница может спровоцировать сбои в работе обменных процессов, привести к ожирению, депрессии и ряду других неприятных моментов.

Сложность проблемы

Вялость после ночного отдыха: как улучшить сон, всего лишь открыв форточку, рассказал врач

При этом довольно часто люди испытывают вялость и усталость даже в том случае, если рано легли спать и отдыхали достаточное количество времени. Доктор Каран Радж в собственном блоге на платформе TikTok рассказал, в чем причина этой проблемы, и порекомендовал простой метод решения вопроса. Совет врача действительно почти элементарный. Он понравится каждому.

Мнение доктора о причинах усталости после пробуждения

Вялость после ночного отдыха: как улучшить сон, всего лишь открыв форточку, рассказал врач

Чувство усталости после пробуждения может возникнуть из-за плохой вентиляции в спальне. В закрытых помещениях уровень углекислого газа естественным образом повышается. В результате чего может произойти сбой в циклах быстрого и медленного сна. Итогом станут проблемы с восстановлением утраченных энергетических уровней.

Вялость после ночного отдыха: как улучшить сон, всего лишь открыв форточку, рассказал врач

Высокий уровень углекислого газа повышает вероятность пробуждения среди ночи. Он также снижает глубину сна и качество восстановления организма человека. Справиться с проблемой легко. Для этого нужно просто открыть окно. Такое решение обеспечит приток свежего воздуха. Спать станет значительно проще.

Вялость после ночного отдыха: как улучшить сон, всего лишь открыв форточку, рассказал врач

Есть и другой положительный момент. Приоткрытое окно позволяет снизить температуру внутри спальни. Это только увеличивает качество ночного отдыха. Эксперты отмечают, что для взрослого оптимальные температуры засыпания находятся в диапазоне от 18 до 21 градуса. Именно в этом случае люди быстрее засыпают и спят дольше.

Вместо итогов

Спать нужно в соответствии с потребностями организма. Одним людям хватает 6-7 часов, другим требуется 8-9. Показатели индивидуальные. Каких-либо усредненных значений нет.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.