Правильный водный баланс в организме является залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Около 70 % нашего тела состоит и воды, поэтому очень важно сохранять это соотношение. Причиной недостатка влаги может стать пренебрежение простой питьевой водой в пользу сладких и газированных напитков. Они не всегда обладают должным качеством, которое требуется для поддержания хорошего самочувствия.
Прислушайтесь к своему организму. Если вы наблюдаете один или несколько из приведенных симптомов, возможно, вы испытываете недостаток жидкости.
Сухость во рту
Ощущение сухости в ротовой полости – это первый и самый естественный признак нехватки воды. В запущенных случаях наблюдается шелушение губ. В этом случае маскировка проблемы помадой или бальзамом для губ – лишь временное решение, не влияющее на причину недомогания.
Восполнение недостатка воды будет способствовать образованию слюны, которая увлажнит рот внутри и снаружи. Таким образом, проблема потрескавшихся губ исчезнет сама собой.
Сухость кожи
Здоровое состояние кожи очень важно для ощущения комфорта. Это самый большой орган, который максимально подвержен воздействию окружающей среды. При потере защитных свойств кожи начинает страдать весь организм. Сухая кожа является одним из признаков обезвоживания, и если вовремя не принять меры, возможны серьезные проблемы со здоровьем.
Нехватка воды в теле становится причиной недостаточной выработки пота. Из-за этого токсины, образованные в течение дня, остаются внутри и не выводятся, приводя к соответствующей реакции. Медики советуют в качестве первой меры по устранению акне просто пить больше воды.
Дополнительно вода сильно влияет на внешний вид. Ее нехватка может привести к преждевременному старению. Доказано, что с возрастом нужно потреблять больше влаги, чтобы компенсировать возрастные процессы.
Постоянное чувство жажды
Распространенные заменители простой воды, такие как чай, кофе или сладкие напитки, утоляют жажду лишь на короткое время. При этом их действие на водный баланс может быть прямо противоположным. Не пренебрегайте установленной нормой в 8 стаканов чистой питьевой воды в сутки. Это обеспечит правильную работу всех систем внутри нас, в том числе достаточное снабжение мозга кислородом.
Сухость глаз
Сухость в глазах может привести не только к дискомфорту, но и разрыву капилляров, что влияет на внешний вид. Особое внимание водному балансу должны уделять те, кто носит контактные линзы.
Боль в суставах
Соединительные хрящи и связки на 80 % состоят из жидкости. В случае ее нехватки возможны очень серьезные последствия, вплоть до болей и разрывов.
Снижение массы мышц
Основной «движущий» элемент нашего тела – мышцы — также очень чувствительны к недостатку жидкости в организме. Для тех, кто следит за своей физической формой, очень важно помнить об этом. Достаточное количество воды перед, после и во время тренировки поможет легче перенести нагрузки, а также уменьшит вероятность боли и воспалений во всем организме.
Боль
Вода запускает и обеспечивает практически все процессы в нашем теле. Вывод токсинов, сохранение эластичности и работоспособности во многом зависят от правильного водного обмена. В случае возникновения болевых симптомов попробуйте для начала исключить причину обезвоживания.
Чувство усталости и вялости
Снижение количества жидкости в организме приводит к увеличению вязкости внутренних сред. Это замедляет процесс передачи кислорода органам. Недостаточное его количество становится причиной сонливости и понижения энергии.
Чувство голода
Когда телу чего-то не достает, оно включает процессы компенсации. Иногда причина маскируется под другие желания. Очень часто простой недостаток воды воспринимается как чувство голода. При этом удовлетворение потребности в еде не снимает недостатка жидкости, а только усугубляет ситуацию. Поэтому если вы замечаете за собой появление чувство голода чаще, чем обычно, это может стать сигналом к необходимости увеличения потребления воды.
Кроме того, вода участвует в процессах пищеварения, поэтому правильное усвоение энергии и микроэлементов также невозможно без правильного водного баланса.
Пейте больше воды и будьте здоровы!