Накануне праздников многие люди пытаются соблюдать диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако медики все чаще выступают за отказ от подобной системы похудения. Приведем некоторые причины, которые побудят вас изменить свое отношение к процессу снижения веса.
Кратковременный эффект от похудения
В первые несколько недель диеты, которая может включать подсчет калорий, физические нагрузки, соблюдение строгого плана питания и т. д., большинство людей будут терять вес. Но исследования показывают, что это, как правило, не приводит к длительной потере лишних килограммов. Многие эксперты считают, что подобное происходит благодаря сочетанию психических и физических факторов:
- Во-первых, придерживаться диет очень сложно. Ограничения заставляет нас хотеть съесть запрещенную еду еще больше, поэтому большинство людей возвращаются к прежнему образу жизни.
- Во-вторых, даже если вы строго придерживаетесь плана похудения, ваше тело будет сопротивляться потере веса. Это может проявиться, например, в замедлении метаболизма.
Ложные ориентиры в еде
Одна большая проблема диет заключается в том, что они заставляют нас соблюдать определенные правила питания вместо того, чтобы прислушиваться к сигналам своего организма. Специалисты считают, что диеты подрывают нашу внутреннюю мудрость в отношении пищи. Но когда мы отвергаем их, то узнаем, что наши тела обладают удивительной внутренней мудростью. Они могут подсказать нам, что и в каких количествах нужно есть, чтобы сохранить крепкое здоровье и оставаться энергичным.
Откажитесь от диет и доверьтесь своему телу. Также можно проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить рацион питания, основанный на потребностях вашего организма.
Ярлыки на еде
Хотя это правда, что некоторые продукты более богаты питательными веществами, но условное деление продуктов на «хорошие» и «плохие», чревато негативными последствиями. Когда мы исключаем из рациона «плохие» продукты, наш организм может ощутить нехватку питательных веществ. Кроме того, ярлыки на еде приводят к чувству вины из-за потребляемой пищи, что может негативно отразиться на психическом и эмоциональном здоровье. Когда человек, соблюдающий диету, ест запретную еду, он начинает испытывать сильный стресс. У нас и так много источников стресса, так почему мы сами усложняем себе жизнь?
Чувство вины за свои неудачи
Отказ от диеты и возвращение к прежнему образу жизни может заставить человека почувствовать себя неудачником. Большинство людей обвиняют себя в том, что их диеты не работают. Они отказываются от плана питания, набирают вес и возвращаются туда, откуда начали. Это действительно ужасное состояние, с которым сталкиваются миллионы желающих избавиться от лишних килограммов. Человек, который потерпел неудачу в нескольких разных диетах, вероятно, будет винить себя за каждую неудачу, что может отразиться на его самооценке.
Расстройства поведения
Соблюдение диеты может негативно отразиться на поведении человека. Например, он будет с фанатизмом следовать правилам диеты или много времени проводить в спортивном зале, чтобы компенсировать употребление, по его мнению, слишком большого количества калорий.
Диетологи часто видят клиентов, у которых после многих лет диеты развился глубокий страх или недоверие к еде. Расстройства поведения в основном связаны с изменением образа мышления человека. А в некоторых особо сложных случаях это может спровоцировать пищевую непереносимость, что приведет к пагубным последствиям для здоровья.
Худой — не значит, здоровый
Диета усиливает ложное представление о том, что чем человек стройнее, тем лучше. Большинство людей садятся на диету в надежде похудеть, но потеря веса не всегда благоприятно отражается на состоянии здоровья.
Взаимосвязь между весом и здоровьем очень сложна. Вес как показатель здоровья часто ошибочно классифицирует более крупных людей как нездоровых. Однако проведенные учеными исследования доказали, что снижение веса не означает улучшение здоровья. Исследования также показывают, что потеря веса не повышает автоматически благополучие человека.
Здоровое поведение — путь к успеху
Здоровое поведение, а не потеря веса или соблюдение диеты, с большой долей вероятности приведет к улучшению состояния вашего здоровья. Любой человек, независимо от того, сколько он весит, может вести правильный образ жизни, который подходит именно ему.
Здоровое поведение может включать в себя такие вещи:
- Занятия спортом, которые доставляют удовольствие и заряжают энергией. Откажитесь от скучных тренировок и займитесь тем, что вам действительно нравится.
- Употребление вкусной и полезной пищи и приготовление из нее ваших любимых блюд.
- Общение с людьми, которые разделяют ваши устремления и поддерживают ваше желание изменить свой образ жизни.
- Избегание рискованного поведения, в частности, употребления наркотиков или алкоголя.
Наслаждайтесь жизнью и откажитесь от всего, что служит источником стресса! А как вы относитесь к диетам?