Выпадающие волосы… Что может быть ужаснее залысин? Часто облысение обусловлено генетической предрасположенностью. Но это не повод опускать руки. И хотя вы не можете обмануть свои гены, всегда есть шанс замедлить выпадение волос и улучшить их структуру.
Если в вашем организме отсутствуют важные витамины и другие микроэлементы, волосы начинают выпадать, выглядеть тусклыми и безжизненными.
В связи с этим необходимо пересмотреть свое отношение к еде, перейти на правильное питание. Вы не только перестанете лысеть, но также станете лучше выглядеть, организм скажет вам “спасибо”.
Итак, какие продукты и полезные вещества следует включать в свой рацион?
Мед
Домашняя маска из меда, имбиря и оливкового масла способствует росту волос. Просто смешайте половину чайной ложки подогретого масла, по ложке меда и имбиря. Затем добавьте одно яйцо и нанесите на влажные волосы. Оставьте на 10 минут, после чего смойте.
Пища, богатая железом
Если у вас дефицит железа, такие продукты как шпинат, папайя помогут вам восполнить его. Кроме того, в шпинате содержатся и другие полезными минералы и витамины, которые оздоравливают волосяные фолликулы. Любители мяса могут налегать на постную говядину.
Но не спешите добавлять много железа в свой рацион. Сперва проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови. Особенно это касается женщин в период менопаузы и мужчин.
Цинк
Цинк помогает предотвратить выпадение волос. Исследования показали, что у людей с редкой шевелюрой низкий уровень цинка. Если вы фанат устриц, то вам несказанно повезло! В них содержание цинка выше, чем в любых других продуктах.
Можно отдать предпочтение бобовым. Яйца также богаты цинком.
Витамин D
Является одним из самых важных. Организм способен сам вырабатывать витамин D, когда человек находится на солнце. Поэтому в ясную погоду необходимо как можно больше времени проводить на улице. Среди продуктов, содержащих витамин D — тунец, лосось, говяжья печень и яичные желтки.
Молоко, злаки, апельсиновый сок также обогащены витамином D. Если вы хотите выглядеть на все сто, рекомендуется налегать на вышеперечисленные продукты.
Селен
Дефицит это минерала в организме приводит к облысению и снижению иммунитета. Обычно это характерно для людей, страдающих гипотиреозом и болезнями пищеварительной системы.
Всего несколько бразильских орехов в неделю — и крепкое здоровье вам обеспечено.
Жиры и масла
Наверняка многие из вас слышали, что Омега-3 и Омега-6 полезны для сердца и мозговой деятельности. Исследования доказали, что жирные кислоты препятствуют выпадению волос и способствуют их росту.
Мясо лосося — источник Омега-3. Если вы не любите рыбу, то орехи, семена и масло из виноградных косточек, подсолнечника, кунжута, тыквы и кокоса также помогут восполнить недостаток жирных кислот. Специалистами был проведен эксперимент: мужчины в течение полугода ежедневно принимали по 400 мг тыквенного масла. По окончании тестирования было замечено, что волосы у них стали расти быстрее, чем раньше.
Здоровье — главное богатство в жизни. Питайтесь правильно.