• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

В зависимости от того, во сколько нужно проснуться утром, можно вычислить, когда следует лечь спать: если в 6 утра, то в 20.46

Если вы хорошо спите и всегда высыпаетесь, то вы самый настоящий счастливчик. Потому что для большинства людей тема сна является больной. Но вот совсем недавно британские ученые изобрели своеобразный «калькулятор», способный в точности до минут определить время, в которое вам нужно лечь спать, дабы по будильнику проснуться свежим и бодрым.

В зависимости от того, во сколько нужно проснуться утром, можно вычислить, когда следует лечь спать: если в 6 утра, то в 20.46

Мнение экспертов

Специалист по сну Люси Аскью рассказала, что многие люди недооценивают важность ночного отдыха. Жизненно необходимо хорошо спать, потому что в противном случае регулярный недосып отразится на качестве дневной жизни. Последствием станет ухудшение работоспособности, появление проблем с концентрацией внимания, низкая продуктивность и другие неприятные состояния.

В зависимости от того, во сколько нужно проснуться утром, можно вычислить, когда следует лечь спать: если в 6 утра, то в 20.46

А вот хороший сон наоборот поспособствует увеличению вашего КПД и лучшим образом повлияет на все аспекты жизни, в том числе на физическое и психологическое состояние.

В зависимости от того, во сколько нужно проснуться утром, можно вычислить, когда следует лечь спать: если в 6 утра, то в 20.46

Когда нужно идти спать?

Ориентируйтесь в этом вопросе на то время, в которое вы обычно просыпаетесь. В принципе, ориентируясь на приведенные ниже примеры, вы самостоятельно можете вычислить свои собственные показатели:

  • Подъем в 06:00 – отбой в 20:46, 22:16, 23:46 или 01:16.
  • Подъем в 06:30 – отбой в 21:16, 22:46, 00:16 или 01:46.
  • Подъем в 07:00 – отбой в 21:46, 23:16, 00:46 или 02:16.

И так далее. Просто проведите аналогию с этими данными и обозначьте для себя время отбоя. Это сработает в любом случае, какими бы ни были ваши биологические ритмы. Так, например, если вы просыпаетесь в 11 утра, то ложиться вам лучше ночью в 01:46, 03:16, 04:46 или даже с рассветом, в 06:16.

В зависимости от того, во сколько нужно проснуться утром, можно вычислить, когда следует лечь спать: если в 6 утра, то в 20.46

И не нужно удивляться таким цифрам. Некоторые люди чувствуют себя разбитыми, если придерживаются нормального для большинства ритма жизни. Просто у них свои циклы и свой график, который комфортен их организму.

В зависимости от того, во сколько нужно проснуться утром, можно вычислить, когда следует лечь спать: если в 6 утра, то в 20.46

Самое главное в жизни – прислушиваться к своим индивидуальным потребностям во всем. Некоторым уникумам, например, хватает четырех часов, чтобы выспаться – и спят они так на протяжении всей жизни. Если верить ученым, то это из-за мутации в гене ADRB1.

В зависимости от того, во сколько нужно проснуться утром, можно вычислить, когда следует лечь спать: если в 6 утра, то в 20.46

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.