Дети – это все еще цветы жизни. Но правила существования как западного общества, так и нашего диктуют свои законы, поэтому родителям нередко не то чтобы лень, но некогда следить за питанием своих детей. А в итоге мы получаем почти общемировую проблему детского ожирения. В России эта проблема не столь остра, но это не значит, что мы не должны озаботиться ее решением прямо сейчас, чтобы не стало хуже.
Почему на проблему стоит обратить свое внимание?
- Ожирение провоцирует широкий спектр проблем со здоровьем
- У людей, которые с детства страдают лишним весом, есть риск преждевременной смерти во взрослом состоянии
- Дискриминация и низкая самооценка
- Сами подают плохой пример
- Слишком много фастфуда
- Слишком много ТВ
- Нездоровая еда как награда за желаемое поведение
- Поощрение детей, когда они проводят время дома
- Что могут делать родители?
Ожирение провоцирует широкий спектр проблем со здоровьем
Лишний вес может вызывать следующие проблемы:
- сахарный диабет второго типа;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- проблемы с суставами;
- нарушение сна.
У людей, которые с детства страдают лишним весом, есть риск преждевременной смерти во взрослом состоянии
Логично предположить, что дети с лишним весом превращаются во взрослых с лишним весом. Но, как говорят специалисты, это было бы еще полбеды. Главное то, что ожирение повышает вероятность преждевременной смерти. То есть люди с лишним весом меньше живут.
Дискриминация и низкая самооценка
На детей с лишним весом постоянно оказывается давление в школе со стороны одноклассников. На западе это получило название буллинг, но у нас это давно и хорошо известно как травля. Дети всегда были жестокими, и это не секрет. Понятно также и то, что травматический опыт переживания в школе бросает тень на всю жизнь. Дискриминация может привести к низкой самооценке и даже депрессии. А депрессия, в свою очередь, вызвать суицид, но это худший вариант сценария. Кстати, в сериале «Доктор Хаус» есть эпизод на эту тему.
Когда мы рассмотрели, почему дети с лишним весом попадают в невыгодное положение, можно проанализировать, какая вина лежит на родителях, которые, возможно, жалеют или еще по каким-то причинам закармливают ребенка.
Сами подают плохой пример
Это самый простой случай. Если родители сами имеют лишний вес, то они подают ребенку недвусмысленный сигнал, что быть таким – это нормально. Поэтому дети с легкой руки родителей тоже начинают набирать вес. Важно помнить, что понятие о норме закладывается в семье. И если родители тренируются от случая к случаю и предпочитают нездоровую пищу, то и дети, скорее всего, будут действовать также.
Слишком много фастфуда
Трудно отрицать, что мир постоянно ускоряется. И некоторые могут воспринимать готовку дома как потерю времени – лучше заказать пиццу. Но если посадить ребенка на диету из пиццы, мороженого и картошки фри, то он точно будет набирать вес.
В России ситуация немного отличается, здесь родители не могут отказать в подобных продуктах, когда они вместе с детьми выходят «в свет». Поэтому у нас проблем пока меньше. Согласитесь, мы живем хуже американцев. И да, надо понимать, что мороженое и пицца сами по себе – это не плохо, но все дело в количествах.
Слишком много ТВ
Здесь, наверное, пояснения излишни. Малоподвижный образ жизни провоцирует многие заболевания и набор веса. Кроме того, постоянное сидение перед телевизором вызывает желание перекусить. Что, опять же, возвращает нас в проблеме нездорового питания.
Поэтому, если родители слишком заняты, чтобы вовлекать ребенка в активность, которая связана с движением, то, скорее всего, у него будут проблемы с лишним весом. И да, не забываем, что по ТВ крутят рекламные ролики всяких закусок, поэтому в этом месте круг замыкается.
Нездоровая еда как награда за желаемое поведение
Чтобы ребенок съел овощи, ему нужно пообещать дать мороженое после – это порочная практика, как считают западные специалисты. Потому что так формируется предубеждение в отношении здоровой пищи и нездоровой. Первая воспринимается негативно, другая – позитивно.
Но здесь хочется поспорить с западными коллегами и сказать, что вареные овощи действительно трудно проглотить без стимула. То есть снова возвращаемся к частностям: важно, как еда приготовлена, даже здоровая, и сколько ребенок ест мороженого в неделю. Полностью лишать сладкого или «вредных продуктов» – это тоже глупо, потому что так можно добиться обратного эффекта и ребенок возненавидит здоровый образ жизни всей душой.
Поощрение детей, когда они проводят время дома
И конечно, здесь не идет речи о том, чтобы дети становились бродягами или лишались родительского надзора вовсе. Но и одобрение постоянного пребывания дома – это тоже не выход. Здесь важна гармония.
Теперь посмотрим, что могут делать родители, чтобы начать борьбу с лишним весом ребенка.
Что могут делать родители?
Это просто:
- подавать хороший пример;
- готовить здоровую еду;
- помнить о порциях;
- дискредитировать в глазах ребенка вкусную, но вредную еду;
- регулярные занятия спортом;
- лимитировать просмотр ТВ и видеоигры;
- следить за продолжительностью сна;
- регулярно проверять вес.
Согласитесь, это несложно?
А теперь коротко раскроем каждый пункт:
- Родители должны ходить на прогулки, есть здоровую пищу, и тогда ребенок за ними потянется. Потому что для большинства детей родители – это боги или герои. Одними наставлениями здесь не отделаться.
- Меньше фастфуда.
- Закармливать ребенка нельзя. Нельзя настаивать на «чистой тарелке», если он не хочет. Если же проблемы уже наметились, то кормить нужно небольшими порциями и по времени.
- Надо убедительно объяснить, почему мороженое, картофель фри – это плохо, а не просто запретить. Если у ребенка есть карманные деньги, то и их нужно убедить тратить на здоровую еду, когда чадо лишено родительского надзора.
- Нужно вовлечь ребенка в занятия спортом. Подойдет любая секция, которая ему интересна и близка. Возможно, активный или здоровый образ жизни придется практиковать и самим родителям. Помните про хороший пример?
- Сколько можно смотреть ТВ и играть в видеоигры? 1 час в день.
- Ребенок должен спать от 7 до 9 часов каждую ночь – это обещает нормализацию сна и потерю веса.
- Если не верите своим глазам, то используется индекс массы тела. Можно проверить самим с помощью соответствующего калькулятора или в клинике.
И важное замечание напоследок. Если даже у ребенка и есть проблемы с весом, то они не должны становиться предметом родительской паранойи и террора. Помните об императиве профессора Преображенского: «Только лаской». Ласка и убедительные доводы, и личный пример.