Утренняя чашечка кофе действительно может взбодрить вас и повысить вашу продуктивность в течение дня. Но только при условии, что вы пьете кофе в правильное время.
Если вы, просыпаясь по утрам, первым делом включаете кофеварку, то вы не одиноки. На самом деле так начинает свой день около 85% людей. Ученые спорят о том, вреден или полезен кофеин для организма, хотя на самом деле он оказывает и положительное, и отрицательное воздействие. В умеренных количествах кофе улучшает настроение, помогает поддерживать хорошую физическую форму и снимает стресс. Главное — не переусердствовать и не пить кофе буквально литрами.
А еще, оказывается, есть идеальное время, которое максимизирует все полезные эффекты кофеина. И, как ни странно, это вовсе не рано утром.
Идеальное время
Несмотря на то, что утренний кофе моментально дарит чувство бодрости и поднимает настроение, это ощущение длится недолго – всего несколько часов. Вот почему не стоит пить его сразу же, как только вы встаете с постели.
Вместо этого, чтобы получить максимальную выгоду от напитка, эксперты рекомендуют пить свой кофе поздним утром или в обед. Кофеиновый заряд спустя три-четыре часа после того, как проснулись, тоже окажет очень благотворное воздействие. Ведь в это время дня ваш организм начинает испытывать недостаток кортизола – гормона стресса, повышающего бдительность и концентрацию, и отчаянно нуждается в хорошей «подпитке».
Пиво из России взяло золото на International Beer Challenge
Какие продукты имеют отрицательную калорийность
А вы знали, что у голубоглазых людей один общий предок?
А если утром без кофе никак?
Конечно, если вы просто не можете нормально разговаривать – не то что работать – без утренней чашки кофе, продолжайте пить его в привычное время. Диетологи полагают, что самым важным все-таки является общее дневное количество кофеина, которое вы потребляете, а не время его употребления. Также они рекомендуют ограничиться двумя-четырьмя чашками в день.
Независимо от того, когда вы решите выпить свой эликсир бодрости, постарайтесь не употреблять кофе (или выбрать бескофеиновый напиток) после 2-3 часов дня. Исследования показывают, что кофеин может нарушить ваш сон, если вы пьете кофе в течение шести часов перед тем, как лечь в постель.