В определенный момент избыточное употребление кофеина может быть стрессором для организма, способствуя увеличению гормонов, которые могут вызывать усталость вместо повышения уровня энергии. Какие продукты послужат бодрящей заменой кофейным напиткам?
Рыбное филе
Диетологи советуют начинать день с легкого и полезного завтрака. Попробуйте приготовить нежное рыбное филе на пару или в духовке. Белок постного мяса или рыбы отлично тонизирует.
Кешью
Наряду с миндалем и фундуком, кешью содержат магний. Запаситесь ими, чтобы периодически устраивать легкий и бодрящий перекус.
Спаржа
Высокое содержание витамина В делает из спаржи настоящую гастрономическую находку. Диетический продукт станет отличным гарниром, изысканным вкусовым акцентом в овощных салатах.
Семена чиа
Оптимальное сочетание белка, жира и пищевых волокон делает из этих зерен отличную закуску. Добавьте немного чиа в коктейль, утренний смузи или диетический фруктовый салат.
Брокколи
Хрустящие соцветия содержат хром — минерал, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Брокколи запекают в духовке под тонким слоем тертого сыра, жарят в панировке и отваривают с душистыми травами.
10 особенностей внешности, которые считаются сексуальными
Чего боятся коты?
Цитаты, которые помогут сделать плохой день лучше
Авокадо
Авокадо — источник здоровых мононенасыщенных жиров. Энергия будет бить через край, если начать день с питательных сэндвичей с домашней пастой из сочной мякоти фрукта.
Сардины
Сардины являются одним из богатейших источников витамина B12, а также питательных веществ, необходимых для преобразования пищи в энергию.
Рыбу можно есть в качестве самостоятельной закуски, добавить в салат или использовать как дополнение к бутерброду.
Квашеная капуста
Продукт содержит пробиотики, которые помогают со здоровьем кишечника и улучшают процессы пищеварения.
Кардамон
Добавьте немного пряных специй в свою жизнь не только для того, чтобы разнообразить вкусовой потенциал классических блюд, но и чтобы пополнить собственные энергетические запасы.
Креветки
Для сытного обеденного перерыва подумайте о том, чтобы включить морепродукты в свой повседневный рацион.
Яйца
Независимо от того, как вы их готовите, яйца насытят организм энергией. В дополнение к этому они богаты белками (около 13 граммов) и витаминами группы В.
Овсянка
Овсянка усиливает производство серотонина, помогающего бороться со стрессом и улучшающего память, что делает простое блюдо идеальным вариантом для утреннего приема пищи.
Мята
Исследователи говорят, что аромат душистой мяты увеличивает бодрость и уменьшает усталость. Заварите бодрящий чай, добавьте несколько листиков в любимый десерт.
Корица
Пряная россыпь послужит отличным дополнением к утренней овсянке, бодрящему напитку или сладкой выпечке. Было доказано, что насыщенный запах этой специи помогает повысить уровень энергии.
Вода
Обезвоживание является одной из ведущих причин недостатка энергии. Когда вашему организму не хватает воды для выполнения обычных повседневных функций, ему становится трудно поддерживать гомеостаз.
Как Джамала победила Лазарева?
19 знаменитостей, выглядевших совсем иначе до популярности
Знаки, что вам стоит выйти замуж за вашего парня
Темный шоколад
Шоколад богат теобромином, природным стимулятором, подобным кофеину. Десерт может также стимулировать производство серотонина, помогая повысить настроение, которое может обеспечить дополнительный подъем энергии.
Наслаждайтесь одним квадратиком в качестве закуски вместе с кусочками фруктов, добавляйте шоколадную стружку в овсянку или творожную массу. Такие лакомства не только насытят, но и порадуют приторной сладостью вкуса.
Арбуз
Конечно, этот сладкий летний фрукт — прежде всего вода, но это не значит, что он не насыщен витаминами. В составе ароматного продукта — множество витаминов группы В, полезных микроэлементов, таких как магний и калий.