Танцы против старения. Почему полезно танцевать: результаты исследований

Наденьте свою обувь для танцев — ваш мозг поблагодарит вас за это. Это высказывание взято из нового исследования, которое показало, что физическая активность в более позднем возрасте — особенно танцы — может помочь обратить вспять признаки старения мозга. Исследователи обнаружили, что танец увеличивает объем гиппокампа и улучшает баланс у пожилых людей.

Танцы против старения. Почему полезно танцевать: результаты исследований

С возрастом происходит ряд изменений головного мозга, в том числе уменьшение мозговой ткани, замедление кровотока и снижение количества связей между клетками мозга. Все эти изменения могут помешать когнитивным функциям, особенно обучению и памяти.

Исследования работы мозга

Предыдущие исследования показали, что физическая активность в более позднем возрасте может помочь снизить подобные нарушения. Например, в прошлом году в исследовании, опубликованном изданием Medical News Today, была найдена связь между регулярными упражнениями средней и высокой интенсивности с более медленным ухудшением памяти и навыков мышления для людей старше 50 лет.

Танцы против старения. Почему полезно танцевать: результаты исследований

Но какие формы упражнений наиболее эффективны против старения мозга? Ведущий автор исследования доктор Катрин Рехфельд из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний в Германии и ее коллеги пытались ответить на этот вопрос с помощью своего нового исследования. Недавно они сообщили о своих выводах в журнале Frontiers in Human Neuroscience.

Танцы и гиппокамп

В исследование были включены 52 здоровых взрослых человека в возрасте 63-80 лет. Каждый участник был случайным образом распределен в одну из двух групп упражнений на 18 месяцев.

Танцы против старения. Почему полезно танцевать: результаты исследований

Одна группа была обязана участвовать в 90-минутных уроках танцев каждую неделю в течение 18 месяцев, в то время как другая группа занималась 90-минутными тренировками на выносливость каждую неделю.

Исследователи отмечают, что физическая активность варьируется между группами. Танцевальная группа выполняла новые упражнения каждую неделю. Деятельность группы силовой выносливости была повторяющейся.

По словам исследователей, всего 5 минут легких упражнений после обучения могут улучшить память женщины. «Мы постарались обеспечить наших пожилых людей в танцевальной группе постоянно меняющимися танцевальными движениями в разных жанрах (джаз, сквер, латиноамериканский и линейный танец)», — говорит доктор Рехфельд.

«Ступени, схемы рук, формации, скорость и ритмы менялись каждую вторую неделю, чтобы держать их в постоянном процессе обучения», — добавляет она. «Самым сложным аспектом для них было вспомнить повторяющиеся движения через некоторое время без каких-либо подсказок от инструктора».

Результат исследования

В начале исследования и в конце 18-месячного курса упражнений каждый участник прошел магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга. Кроме того, баланс испытуемых до и после вмешательства оценивался с помощью теста сенсорной организации.

Танцы против старения. Почему полезно танцевать: результаты исследований

Исследователи обнаружили, что обе группы продемонстрировали увеличение объема гиппокампа, но танцоры показали наибольший рост. Гиппокамп — это область мозга, связанная с обучением, памятью и эмоциями, и на нее обычно влияют возрастные изменения мозга.

Интересно, однако, что только у танцоров наблюдалось увеличение нейронных связей в зубчатой ​​извилине гиппокампа, которая является областью, связанной с формированием памяти.

Улучшенный баланс танцоров

Команда обнаружила, что танец также привел к значительному улучшению баланса участников, в то время как группа силовой выносливости не получила такого преимущества.

Доктор Рехфельд и ее команда предполагают, что непрерывный процесс обучения, связанный с танцами, может объяснить дополнительные наблюдаемые положительные изменения. «Танцоры показали увеличение в некоторых подполях гиппокампа, где не наблюдалось никаких изменений в спортивной группе. Это указывает на то, что помимо физической подготовленности другие факторы, присущие танцу, также влияют на изменения объема этого участка мозга», — пишут авторы.

Возможные перспективы

«Мы можем […] сделать вывод, что дополнительные проблемы, связанные с нашей танцевальной программой, а именно когнитивная и сенсомоторная стимуляция, вызвали дополнительные изменения объема гиппокампа в дополнение к тем, которые связаны только с физической подготовкой», — добавляют они.

Команда отмечает, что связь между танцами, фитнес-тренировками и старением мозга должна быть дополнительно исследована в более крупных программах. В частности, ученые считают, что будущие исследования должны оценить, может ли танец помочь предотвратить или отсрочить болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные нарушения.

Между тем, исследователи рекомендуют пожилым людям вставать с кресла или дивана и двигаться в такт музыке — это может творить чудеса с мозгом, положительно сказываясь на общем здоровье.

«Я считаю, что все хотели бы жить независимой и здоровой жизнью как можно дольше. Физическая активность является одним из компонентов образа жизни, которые могут этому способствовать, противодействуя нескольким факторам риска и замедляя возрастное снижение работы мозга», — говорит доктор Реффельд.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.