Выглядеть и чувствовать себя значительно младше своего возраста легко. И для этого не нужно мучить себя различными диетами, процедурами и упражнениями. Секрет кроется в постоянном движении. А чтобы постоянно двигаться, рекомендуется вести активный образ жизни и заниматься танцами.
Что говорят исследования?
Если верить новым исследованиям, которые опубликованы в журнале Frontiers in Human Neuroscience, то следует больше времени уделять танцам. Они намного лучше, чем зарядка и прочие физические упражнения. Особенно для людей пожилого возраста.
Говорят, что те люди, которые занимаются танцами, гораздо здоровее тех, кто делает только общие упражнения, хоть и регулярно.
Танцоры и гимнасты
Для определения результата исследователи из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний и Магдебургского университета им. Отто фон Герике пригласили 26 здоровых пожилых людей (все они были возрастом за 60) и разделили их на две группы случайным образом: одну — для обучения хореографии у преподавателя танцев и другую, где проводили общие упражнения, помогающие развить гибкость и укрепить мышцы. Наблюдали за ними на протяжении 18 месяцев.
Вторая группа делала акцент на таких упражнениях, как езда на велосипеде и спортивная ходьба, в то время как другие изучали новые танцевальные стили и хореографию раз в две недели.
Для первой группы регулярно меняли стили танцев, чтобы их организм не привыкал к одним и тем же движениям. Ступени, схемы движений, формации, скорость и ритмы менялись каждые две недели. Одним словом, смысл в том, чтобы держать организм в режиме обучения.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Со временем определили, что обе группы показали значительные изменения в функционировании мозга, а именно в тех участках, где развиваются такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и депрессия. Эта зона мозга также известна своей ролью в управлении памятью, обучении, пространственной навигации и равновесии, и именно здесь исследователи увидели разницу между членами танцевальной группы и теми, кто делал только упражнения.
Развитие мозга
Проведенные исследования показали, что такие разные типы физических упражнений, как танцы и обыкновенное сопротивление, не дают мозгу уменьшаться в размерах. А это, к сожалению, приходит с возрастом неизбежно. И та часть мозга, которая отвечает за процесс, только увеличивается. Танец приводит к ощутимым изменениям в поведении.
Команда увидела увеличение размера соответствующей зоны и сразу же сравнила ее у всех участников. Она выросла у людей из обеих групп, но только у танцоров по размерам она значительно больше.
Исследователи надеются использовать полученные данные для создания идеальных фитнес-программ, сочетающих в себе танцы и общие упражнения, которые наилучшим образом решают проблемы, связанные с возрастом.
Новая система будет называться «джиминг» и сочетать в себе гимнастику и интерференцию. Это сенсорная система, которая генерирует звуки (мелодии, ритм) на основе физической активности.
Как видим, старение не приговор. Танцы полезны в любом возрасте. Так почему не начать заниматься ими именно сейчас?