Пожалуй, на свете нет такого человека, который хотел бы стареть, терять свою привлекательность, память, умственные способности и прочие навыки, без которых полноценная жизнь практически невозможна. Поэтому человечество постоянно находится в поисках философского камня, эликсира бессмертия и прочих способов продлить собственную молодость и сохранить здоровье.
Совсем недавно ученые из Колумбийского университета сделали потрясающее открытие. Оказывается, ясность рассудка, память и прочие функции мозга можно сохранить даже в преклонном возрасте, только в том случае, если не будете пренебрегать физическими упражнениями.
Как стареет наш мозг?
Кода мы только рождаемся, наш мозг мал и соизмерим с нашим миниатюрным ростом и минимальным весом в несколько килограмм. С годами тело человека растет и развивается, и мозг, как полноценная его физическая и биологическая часть, также увеличивается в размерах и начинает весить больше. Некоторые люди любят условно говорить, что мозг накапливает в себе знания и память, поэтому тяжелеет.
Однако с наступлением старости, как уже достоверно выяснили ученые, вес мозга начинает снижаться — этот процесс называется усадкой, уменьшается даже его объем. К 70 годам данный орган теряет около 5% от своей основной массы, а потом ежегодно уменьшается еще и еще. Оперативно, в медицинском учреждении, предотвратить усадку мозга невозможно, а вот не тратя ни копейки на дорогостоящие процедуры, а просто занимаясь своим здоровьем, можно существенно замедлить сей процесс.
Наш мозг и наше тело
Наверное, многие уже слышали о том, что после длительного умственного труда человек становится таким же истощенным и голодным, как после физических нагрузок. Или, например, что от умственной работы также можно похудеть, ибо наши мозги в этот момент усиленно трудятся, поэтому организм в некотором роде истощается.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Все это давно уже доказано учеными, следовательно, можно провести четкую параллель между физической нагрузкой на тело и работой мозга. Как было установлено учеными из Колумбийского университета, определенные упражнения и виды спорта препятствуют старению мозга, поддерживают его в тонусе и продлевают молодость. Как же это выгодно, занимаемся спортом, омолаживаем и совершенствуем тело и предотвращаем старение мозга!
Ниже мы подробно расскажем о четырех видах спорта (условно их можно назвать так), а точнее — видах физической деятельности, которые наиболее эффективно восстанавливают объемы, массу и клетки мозга.
Ходьба
Знаете ли вы, что такое спортивная ходьба? Этот вид легкой атлетики достаточно интересен в силу того, что он гибкий. Конечно же, есть мировые чемпионы, которые не щадят себя и на износ «ходят» по беговым дорожкам, что не есть хорошо для мышц ног и для здоровья в целом.
Но если подходить к данному вопросу разумно, опираясь только на свои силы и ощущения, то можно существенно поправить свое здоровье и самочувствие, причем как физическое, так и умственное.
При ходьбе крайне важно держать спину прямо, плечи расправлять, а грудь немного выдвигать вперед. Проходка из магазина с тяжелыми пакетами и согнутой спиной не в счет — это, наоборот, очень вредно для здоровья и чревато болями в суставах. Заниматься ходьбой нужно на открытом воздухе, без лишних помех и в удобной одежде и обуви. Это должно доставлять вам удовольствие, а не тяготить.
Танцы
Даже многим современным молодым людям порою бывает сложно расслабиться, раскрепоститься и начать танцевать. По той же причине большое количество пенсионеров даже и подумать не может, что «пляски» в состоянии помочь им сохранить молодость и избавиться от многих болезней.
Поэтому, лучше всего забыть про стереотипы и вспомнить, мечтали ли вы когда-то покорить танцпол. Если да, то смело отправляйтесь в школу танцев. Не переживайте, группы, где будут люди вашего возраста, обязательно соберутся, и вы не будете чувствовать себя стесненным.
Танцы — это не просто нагрузка на ноги и мышцы, это еще и огромная тренировка для мозга. Почему? А разве не под ритм какой-то музыки вы совершаете движения? Именно следование ритму тренирует мозг, заставляет его больше «шевелиться», и за счет этого он практически не стареет.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Плавание
Еще одно интересное занятие для тех, кто не желает расставаться с молодостью — это плавание. Это уникальный вид спорта, который практически не имеет противопоказаний. Даже в случае травм и патологий, когда человеку нельзя бегать и прыгать, танцевать и скакать на лошадях ему полезно плавать.
Это зарядка для всего тела, тем более в воде, в нашей первородной среде. В таком состоянии мышцы растягиваются и становятся более упругими, а мозг расслабляется и словно заряжается. Плавайте в бассейне, в реке, в море — как можно чаще, и вы заметите, насколько лучше начинаете себя чувствовать.
Садоводство
И последняя физическая деятельность, которая стала неожиданностью в нашем рейтинге — это «копание в земле». Помните, как мы говорили, что танцы за счет движения под определенный ритм стимулируют работу мозга? Аналогично движения руками, причем осознанные и целенаправленные, тренируют этот орган.
Сравнить садоводство и его пользу для мозга можно с тем, как дети развивают мелкую моторику рук, тем самым совершенствуя свою память и внимательность.
Так что если у вас есть дача, приезжайте туда как можно чаще. И непросто отдыхайте там, а занимайтесь рассадой, деревьями, семенами — и свежие продукты всегда будут на столе, и молодость сохранится на более долгий срок.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание