Вкус жевательных витаминов намного приятнее, чем таблетированных или капсульных. Поэтому неудивительно, что они занимают весомую долю на рынке. Производитель утверждает, что они лучше всего усваиваются, исследователи Калифорнийского университета заявляют о том, что нет никаких доказательств, что эта форма витаминов превосходит любую другую.
Многие люди игнорируют тот факт, что жевательные витамины клейкие из-за добавления желатина. Также в их составе присутствуют глюкозный сироп, множество пищевых красителей и лимонная кислота, которые помогают стабилизировать форму.
Однако это не означает то, что таблетированные витамины превосходят их. Таблетки также проходят через специальную химическую обработку веществами, с помощью которых удается стабилизировать форму.
Есть некоторые моменты, на которые при выборе витаминов необходимо обратить внимание.
В составе есть сахар
В состав жевательных витаминов добавляют сахар, именно это и делает их такими вкусными. Однако это же является резкой причиной того, что некоторые потребители отказываются от них.
Может ли добавленный сахар являться причиной для беспокойства? Это зависит от его количества. Концентрацию сахара можно посмотреть на упаковке. Если мультивитамин содержит три грамма сахара, то ничего страшного в этом нет, ведь он обеспечивает организм всеми необходимыми элементами. Лучше всего отслеживать потребление сахара в целом.
Если ваш рацион составляет около 2000 калорий, то из сахара вы должны получать их не более 200. Старайтесь следить, чтобы получаемые калории из сладкого не превышали 10 % в вашем рационе.
Потребление сладкого в больших количествах может привести к повышению кровяного давления, диабету, жировой болезни печени, а также к рискам сердечного приступа или инсульта.
Потреблять чистого сахара за сутки разрешено не более 12 чайных ложек. Суточная доза жевательных витаминов содержит около 16 граммов чистого сахара, это примерно три чайные ложки. Стоматологи заявляют, что ингредиенты, которые придают жевательным витаминам их форму, оказывают негативное влияние на полость рта, но простая чистка способна облегчить последствия.
Если учесть все вышеупомянутое, то можно сделать вывод, что жевательные витамины можно употреблять. Правда, стоит обратить внимание на сахар.
Не каждый должен принимать витамины вне зависимости от их структуры
Люди склонны применять витамины, потому что считают, что это хорошее дополнение к их рациону питания. На самом деле это не так. Не у всех есть необходимость в ежедневном приеме мультикомпонентов.
В первую очередь витаминами восполняют дефицит полезных веществ, который может быть вызван болезнью, беременностью, отсутствием адекватного питания. Лучше получать необходимые вещества из пищи. В идеале рацион должен быть сбалансирован. По словам одного диетолога, прием пищи должен выглядеть так: половина тарелки должна быть заполнена овощами, четверть зернами и четверть белковой пищей.
Конечно, если в вашем рационе преобладает фаст-фуд, и вы не едите овощи и фрукты, то у вас есть необходимость в добавлении мультикомпонентных витаминов в рацион.
Люди часто употребляют больше калорий, чем им нужно. Также они в большинстве своем далеки от нормы потребления таких минералов, как кальций, калий, магний, и витаминов A, C и E. Если вы родитель, то позаботьтесь о том, чтобы ваши дети получали эти вещества в достатке.
Группы с особой потребностью в витаминах:
- пожилые;
- люди, страдающие диабетом и алкоголизмом;
- пациенты после операций;
- вегетарианцы и веганы.
Хотите позаботиться о своем здоровье, но не уверены, что вам нужна дополнительная порция витаминов? В таком случае проконсультируйтесь с врачом. Он способен определить их дефицит и оценить, нужна ли дополнительная порция.
Проверяйте состав перед покупкой
Некоторые витамины создаются специально для женщин и детей. Некоторые имеют упор на поддержку иммунной системы или здоровья кишечника. Это означает, что какой-то компонент в них преобладает, и, если у вас нет в нем необходимости, то эти комплексы способны вам навредить.
Витамин А, например, жирорастворимый. Эта группа всасывается в организм с помощью желчных кислот. Если вы употребляете одновременно поливитамины, иммунные добавки и пищу (рыбий жир, молоко или яйца), в которых он содержится, то это плохо. Излишнее количество витамина А в организме способно вызвать печеночную недостаточность.
Витамины группы В водорастворимые, они легко усваиваются организмом и не хранятся в больших количествах. Если вы принимаете их слишком много, то почки просто избавляются от излишков.
В любом случае, перед приемом постарайтесь проконсультироваться со специалистом.
Некоторые жевательные витамины не являются вегетарианскими
Желатин, который используется в составе жевательных витаминов, может быть изготовлен из кожи, сухожилий или связок животных. Однако некоторый желатин изготавливается из растения агар-агар и является производным от морских водорослей.
Об этом полезно знать не только вегетарианцам, но и людям, страдающими аллергией.
Не приучайте детей к тому, что витамины такие же вкусные, как конфеты
Безопасность здоровья вашего ребенка может оказаться под угрозой, если вы оставите его наедине с жевательными витаминами. Тот факт, что они выглядят как конфеты, увеличивает готовность малышей к их приему. Однако у всех родителей есть необходимость следить за тем, чтобы дети не ели их в таком же количестве, как конфеты.
Постарайтесь донести до ребенка, что это не просто сладости, если с ними переборщить, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Старайтесь как можно дальше держать жевательные витамины от детей или же замените их таблетированными.
Советуйтесь с доктором
В любом случае не стоит покупать для ребенка витамины необдуманно. Какие именно ему требуются в данный момент времени, сможет определить только педиатр. Возможно, малышу нужны витамины роста, для укрепления иммунитета или для общего развития организма. Доктор, наблюдающий за вашим ребенком, скорее всего, сможет точно определить, какой именно комплекс будет наиболее полезен в данный период развития. Безусловно, всегда нужно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, покупать меньше сладостей, которые только навредят организму.