После зимних каникул многие люди зарекаются больше не употреблять алкоголь. На самом деле это очень важно для здоровья, поскольку ближе к середине января печень среднестатистического россиянина начинает писать завещание. Доктор философии и психолог, работающий во Флориде — Майкл Леви — приводит следующие доводы в пользу здорового образа жизни после праздников.
Когда начинается алкоголизм?
В народе говорят, что бутылка пива в конце рабочего дня или бокал вина не являются причиной для беспокойства. Об алкоголизме можно говорить только тогда, когда утро начинается со спиртного. У врачей иное мнение на сей счет.
Алкоголь вербует медленно, но верно. Безобидный бокал вечером плавно перерастает в ежедневную привычку, которая впоследствии требует увеличения дозы. Спиртное проникает в нейрохимические процессы нашего мозга, что способствует выделению эндорфинов, отвечающих за кратковременное улучшение настроения.
Употребление бокала вина раз в 2-3 дня считается умеренным. Превышение нормы ведет к пагубным последствиям, которые сложно заметить. Что будет, если вы откажетесь от спиртного на месяц?
У вас улучшится настроение
Бокал вина бодрит и веселит. Но недолго. Похмелье еще никто не отменял. Кроме того, очень скоро одного бокала будет мало — придется выпить целую бутылку, чтобы достичь эйфории. Не стоит забывать и о похмельном синдроме: выходит алкоголь долго и крайне неприятно.
Сухой закон вряд ли избавит от депрессии, но позволит пересмотреть жизненные ценности и взгляды на жизнь. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это позволит укрепить здоровье и подготовить фигуру к весне.
У вас улучшится качество сна
После выпитой бутылки вина спится легче, не так ли? Просыпались ли вы когда-нибудь в три часа ночи просто так? Это заслуга алкоголя. Дело в том, что особое вещество сначала способствует скорейшему засыпанию, а спустя некоторое время начинает действовать в обратном направлении.
Алкоголь значительно ухудшает качество сна. По мнению ученых, спиртное воздействует на фазу восстановительного сна. Поэтому день после вечеринки можно просто вычеркнуть из жизни.
Ваша талия может измениться
У кого-то в меньшую, а у кого-то в большую сторону. Пиво, например, увеличивает количество женских гормонов в организме. Регулярное употребление вина способствует похудению. Но не здоровому.
Вы сэкономите деньги
Подсчитайте, сколько средств уходит на спиртное. А ведь за эти деньги можно купить новые туфли или сумку. С таким же успехом вы можете записаться на курсы массажа или, наконец, получить водительские права. А ведь это гораздо полезнее, чем алкоголь.
Как пережить январь и не убить печень?
Если вы привыкли каждый рабочий день заканчивать бокалом красного полусладкого, попробуйте пойти другим маршрутом. Создайте новую традицию, например, бокал вина = час тренировки или пробежки. Если алкоголь помогает снять стресс, поищите другой способ поднятия настроения. Здесь помогут все те же занятия спортом или новое хобби.
Попробуйте не употреблять спиртное в течение месяца. Вы должны это себе позволить. Результат не заставит себя долго ждать. Вы непременно заметите приятные метаморфозы, которые изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Согласны с этим?