Наверное, каждый из нас слышал что-то о суперпродуктах. Но о том, чем именно они полезны, какой эффект приносят при регулярном употреблении, знают далеко не все. Я обратилась к диетологу, чтобы избавиться от ненужных сантиметров, улучшить состояние тела, наладить работу организма. И специалист рассказал мне о семи основных продуктах, которые содержат большое количество питательных веществ и приносят дополнительные преимущества для здоровья. Эти продукты не должны быть обработаны, как другие, чтобы стать более питательными. Лучше всего употреблять их в сыром виде, чтобы наше тело получило из них максимальное количество пользы!
Всего за две недели употребления продуктов из списка ниже я отметила огромное количество изменений: улучшилась работа пищеварительной системы, снизилась утомляемость, я стала работать лучше и продуктивнее. Кроме тех изменений, которые я смогла заметить без дополнительных обследований и анализов, были и скрытые перемены: например, улучшилась работа сердечно-сосудистой системы, мозговая связь нейронов ускорилась.
Секрет в том, что все эти продукты содержат большое количество клетчатки, минералов, белка и витаминов. Они являются основным источником антиоксидантов, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а, самое главное, вкусны и просты в приготовлении.
Чиа
Чиа — это очень полезные семена растения из семейства мексиканской или гватемальской мяты. Мой диетолог (как, впрочем, и многие другие специалисты) говорит, что чиа — это суперпродукт. Все дело в том, что семена являются мощнейшим растительным источником Омега-3 и клетчатки, а их положительные эффекты для здоровья включают увеличение энергии, стабилизацию уровня сахара в крови, помощь в пищеварении и снижение уровня плохого холестерина. Они также являются отличными антиоксидантами и содержат кальций, марганец и фосфор.
Вы можете добавить их в соки и смузи, каши и супы. Чиа не изменяет естественного вкуса ваших любимых блюд. Вы также можете есть семена, просто насыпав чиа в стакан с водой, в которую можно добавить небольшое количество сока лимона, йогурт или кефир. Мой диетолог рекомендовал мне включить чиа в свое ежедневное меню, но лучше всего есть семена во время завтрака, давая телу дополнительную дозу питательных веществ, наполняющих тело энергией на целый день!
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Киноа
Сложно найти более полезный для человека продукт, чем киноа. Эта крупа не похожа ни на что, первоначально люди обнаружили эти растения в таких странах, как Перу и Боливия.
Киноа наполняет наше тело большими порциями белка, витаминами и минералами. благодаря чему уже через 2 недели я заметила, что стала намного энергичнее!
Согласно ряду исследований, киноа имеет концентрацию белка до 23%, опережая все растительные продукты, которые обеспечивают нас этим питательным веществом. В дополнение к этому, в киноа можно найти длинный список витаминов (С, Е, В1, В2, В3), фолиевую кислоту, калий, марганец, кальций, фосфор. Суперпродукт питает наше тело на всех уровнях, помогает бороться с вирусами, обновлять кожу, укрепляет иммунную систему и приносит энергию. Так почему вы до сих пор не попробовали киноа?
Орехи
К этой категории мой диетолог относит вообще все семена и орехи. Они содержат огромное количество минералов и витаминов, включая фосфор, магний, калий, витамины группы В и витамин Е.
Они являются отличным союзником для поддержания хорошего сердечно-сосудистого здоровья, мозговой деятельности. Более того, все наши органы получают необходимое количество кислорода, что способствует нашим мозговым связям.
Черника
Эта ягода не только невероятно вкусна, но и очень полезна! Мой диетолог советует непременно включать чернику в меню — хотя бы потому, что в 50 граммах ягод содержится в три раза больше витамина С, чем в спелом апельсине!
Ягоды черники способствуют выработке коллагена, а потому есть их нужно тем, кто мечтает о молодой, упругой и подтянутой коже. Ученые говорят и о том, что черника также является источником антиоксидантов. Это значит, что ее употребление улучшает память, предотвращает дегенерацию мозга.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Лосось
Лосось, как и большое количество других рыб, богат фосфором. Однако отдельно стоит сказать о том, что этот продукт содержит просто невероятное количество полезных веществ: лосось — это источник минералов и витаминов, Омега-3 кислот. Благодаря этому рыба обеспечивает здоровье ногтей и волос. Добавьте сюда содержание витаминов группы В, которые необходимы для химической обработки жиров и заметного снижения уровня плохого холестерина.
Фосфор, которым лосось насыщает наше тело, способен укреплять мозг, улучшать когнитивные способности, например, такие, как память. Антиоксиданты, которых также немало в составе рыбы, помогают бороться с инфекционными заболеваниями и укрепляют иммунную систему.
Авокадо
Авокадо — это удивительный плод, который насыщает наше тело здоровыми жирами и витамином Е. Положительный эффект после добавления авокадо в рацион я заметила довольно быстро: у меня пропало чувство сонливости, я стала меньше уставать. Диетологи говорят, что это происходит потому, что авокадо содержит огромное количество минералов и витаминов, фолиевую кислоту и Омега-3. Все эти составляющие полезны для человеческого мозга — они предотвращают его старение и защищают от неблагоприятных факторов.
Даже если ваша цель — похудение, вы не должны отказываться от жиров: без них тело просто не справится с выполнением своих основных функций. Именно по этой причине вы должны включить в свой рацион авокадо — эти плоды содержат полезные и питательные жиры.
Какао
Какао — чрезвычайно популярный продукт. Отчасти дело в том, что его применяют при производстве шоколада. Однако это далеко не все преимущества! Ученые давно доказали, что какао способствует улучшению кровотока. Это богатый источник антиоксидантов — а значит, какао может предотвратить преждевременное старение мозга и других органов тела человека. Правда, мой диетолог предупреждает: чрезмерное количество какао может быть вредно на нас, особенно если в организм этот продукт поступает вместе с шоколадом. Как вы могли догадаться, все дело в высоком содержании сахара, который не особенно для нас полезен.