Святое Крещение: врачи рассказали, как подготовить тело к погружению в прорубь

Праздник Крещения известен практически всем россиянам. В этот день освящают воду, и православные христиане своим долгом считают окунуться в прорубь, чтобы отметить крещение Иисуса в реке Иордан.

Хотя считается, что купание на Крещение помогает укрепить здоровье и дух, врачи советуют начинать к нему готовиться как минимум за два дня. А во время самого купания придерживаться определенных правил.

Начинать подготовку к погружению в прорубь врачи советуют предварительно – по крайней мере, с августа. Однако многие люди вспоминают об этом и начинают хоть как-то тренироваться только за 2-5 дней до праздника. Поскольку к Крещению осталось всего два дня, предлагаем вам пройти ускоренную подготовку.

Первый день

День следует начать с зарядки продолжительностью 5-10 минут, а затем перейти к контрастному душу. Первые две минуты стойте под теплой водой. Затем переключите на холодную, но постепенно. Начните со ступней, затем икры, руки до локтей и бедра. Если вы принимаете контрастный душ впервые, то на этом стоит закончить. Завернитесь в теплый халат, наденьте носки и выпейте теплого чая.

Процедуру следует повторять каждые 3-4 часа, при этом увеличивать время обливания холодной водой и охватывать больше участков тела.

Второй день

18 января придется увеличить длительность обливания холодной водой. Также важно постоять под холодным душем целиком: с головы до пят. Но и здесь стоит знать, когда остановиться. Врачи не советуют находиться более 5-7 минут под струями воды, температура которой — 15 градусов.

После такого «ледяного» обливания следует вытереться теплым полотенцем, затем надеть халат и носки.

Если вы готовитесь к погружению в прорубь не в первый раз, на второй день можете прогуляться по снегу босиком, все время активно двигаясь.

День Крещения

19 января, после того как священники окрестили водоем и приготовили прорубь, казалось бы, начинают нырять все. Но нет. Здесь тоже должна быть определенная подготовка.

Посмотрите, есть ли поблизости спасатели и медики, на случай, если вам понадобится помощь.

Слушайте себя: есть ли у вас непоколебимая вера в целительную силу таких погружений?

Прежде чем погружаться, смажьте тело жирным кремом, чтобы капилляры из верхнего слоя кожи не пострадали.

Раздевайтесь постепенно. Сняв один слой одежды, нужно выполнить несколько активных упражнений: присесть 20 раз, затем попрыгать на месте. Вы должны не чувствовать холода в одежде, в которой стоите. И так до купального костюма. Обувь нужно снимать в последнюю очередь.

Только после такой тщательной подготовки можно нырять, но не с головой. Врачи предлагают ограничить пребывание в ледяной воде 10-15 секундами, не более.

Выйдите из проруби и быстро разотритесь полотенцем, наденьте теплую одежду и выпейте теплый чай.

Важно помнить, употреблять алкоголь до погружения и сразу после него запрещено. Единственное, что разрешают врачи – несколько глотков коньяка или теплого глинтвейна через 15 минут после погружения. Но не до него!

Кому нельзя купаться

Некоторым категориям людей врачи запрещают окунаться в прорубь даже на Крещение. Вот кто к ним относится:

• люди с заболеваниями сердца и сосудов;
• с хроническими заболеваниями мочеполовой системы, органов дыхания и носоглотки в стадии ремиссии;
• люди с температурой выше 37 градусов, независимо от причины;
• беременные женщины;
• при расстройстве эндокринной системы и заболеваниях щитовидной железы;
• эпилептики и люди с судорожными заболеваниями;
• при любом заболевании в остром состоянии;
• при конъюнктивите или глаукоме;
• при туберкулезе;
• при диабете.

Кроме того, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, следует посетить своего врача и провести обследование за несколько дней до погружения.

А вы планируете подобное мероприятие на Крещение?