Стать выше ростом вполне реально, если изменить свою жизнь

Возможно, вы или ваши друзья когда-либо сталкивались с такой проблемой, как маленький рост. Нередко комплексы по этому поводу испытывают дети, чьи родители высокие. Горькая правда состоит в том, что рост человека зависит от генов, и, казалось бы, ничего с этим поделать нельзя. Но есть множество дополнительных факторов, которые влияют на этот естественный процесс. Главное, что их можно контролировать, например, соблюдать диету и быть максимально активным. Что еще можно сделать, чтобы вырасти?

Употребляйте сбалансированную пищу

Человек будет выглядеть намного ниже, если у него есть лишний вес. Если вы будете правильно питаться, то станете значительно выше и будете чувствовать себя намного лучше.

• Ешьте много постного белка. Он содержится в фасоли, сое, орехах и способствует росту мышц и костей. Простые углеводы, приводящие к ожирению и содержащиеся в пицце, сладостях, пирожных и газированных напитках вроде «Кока-Колы» стоит исключить из рациона.
• Ешьте много кальция. Его в избытке в зеленых листовых овощах — в шпинате, капусте, салате, а также в молочных продуктах (сыре, твороге, кефире).
• Получайте достаточное количество цинка. Исследования, которые до сих пор считали неубедительными, указывают на возможную связь между дефицитом цинка в организме и задержкой роста у мальчиков в период полового созревания. Микроэлемент содержится в зародышах пшеницы, семенах тыквы, льна и подсолнечника, а также в арахисе.
• Получайте достаточное количество витамина D, который способствует росту костей и мышц у детей. Известно, что его дефицит замедляет этот процесс у девочек-подростков и вызывает увеличение веса. Небольшое количество витамина находится в яйцах куриных, грибах, молоке, злаковых, рыбе (тунце, сельди, лососе). Значительную порцию его можно получить, находясь в течение 15 минут на солнце.

Занимайтесь спортом в подростковом возрасте и в период полового созревания

Регулярные физические упражнения помогут вам стать выше в подростковом возрасте. Напрягать мышцы необходимо не менее 60 минут в день на постоянной основе.

• Запишитесь в спортзал. Это даст вам доступ к разного рода тренажерам и будет мотивировать на тренировку. Согласитесь, глупо находиться в тренажерном зале, глядя на остальных и не занимаясь спортом?
• Присоединитесь к спортивной команде. Естественная конкурентоспособность будет работать на вас, помогая сжигать лишние калории и становиться выше. Самое замечательное в командных видах спорта — большую часть времени вы даже не замечаете, что занимаетесь физической активностью. Азарт берет верх.
• Если ничего из вышесказанного вам не подходит, просто гуляйте. Прогулка даже до продуктового магазина принесет немало пользы. Лучше всего для этой цели выбирать утренние или вечерние часы. В раннее время организм придет в тонус, в позднее сможет подготовиться ко сну.

Спите необходимое количество времени

Ночь — это время, когда ваше тело растет. Потому здоровый сон даст организму больше времени для роста. Если молодому человеку еще не исполнилось 20 лет, он должен спать от девяти до одиннадцати часов в сутки. Взрослому человеку достаточно для этого от шести до восьми часов. Гормон роста образуется в нашем организме естественным образом, особенно во время глубокого и продолжительного сна. В ночное время гипофиз, вырабатывающий гормон, начинает работать активнее.

Генетическая предрасположенность

Ученые считают, что основным фактором, определяющим рост, является генетический. Однако это вовсе не значит, что у невысоких родителей ребенок не сможет вырасти. Если он будет заниматься спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни, то будет иметь все шансы не оставаться низкорослым. Однако рекордно большим его рост, конечно, не будет.

Старайтесь не сдерживать искусственно свой рост

Вероятно, что вы мало что можете сделать, чтобы увеличить свой рост, но некоторые методы вы можете предпринять для того, чтобы стать немного выше. Считается, что употребление алкоголя и запрещенных препаратов способствует замедлению роста, тем более если они попадают в организм в молодом возрасте.

Не употребляйте вредных веществ

Что мешает расти?

• Сдерживает ли рост кофеин? Научные исследования показывают, что это вещество не замедляет рост. Однако кофеин вызывает бодрствование. А детям и подросткам требуется около 9-10 часов сна.
• Действительно ли курение сдерживает рост? Влияние курения (как активного, так и пассивного) на индекс массы тела (ИМТ) неубедительно. Согласно интернет-ресурсу Колумбийского университета по вопросам здравоохранения, «несмотря на то, что проведенные исследования в значительной степени кажутся неубедительными, имеющаяся информация показывает, что дети, которые курят или подвергаются воздействию табачного дыма меньше ростом детей, которые ведут здоровый образ жизни».
• Действительно ли стероиды тормозят ваш рост? Абсолютно. Анаболические стероиды препятствуют росту костей у детей младшего возраста и подростков. При этом уменьшается количество сперматозоидов, размер груди, повышается артериальное давление и появляется риск получения сердечного приступа. Дети и подростки, которые страдают от астмы и используют ингаляторы, в среднем, на сантиметр ниже тех, кто никогда не употреблял подобные лекарственные препараты.

После 20 лет рост замедляется

Многие молодые люди смотрят на себя в зеркало и вопрошают: «Я уже закончил расти?» Если вам меньше 18-20 лет, ответ, вероятно, будет отрицательным. В период полового созревания рост продолжается. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас еще остается немного времени на то, чтобы стать выше.

Как постараться увеличить свой рост в более позднем возрасте?

Следите за осанкой. Всегда старайтесь стоять прямо, а не полагаться на спину. Расправьте плечи немного назад. Хорошая осанка позволит вам не только выглядеть немного выше, но и стать увереннее в себе.

Носите более плотную, прилегающую к телу одежду. Такая выгодно подчеркивает все изгибы вашей фигуры. Если вы носите мешковатые вещи, то будьте готовы к тому, что будете выглядеть неуклюже. Рост тоже визуально уменьшится. Лучше всего выбирать вещи облегающего силуэта. Такие заставят вас чувствовать себя хорошо, не нервничая и не испытывая дискомфорт.

Носите каблуки. Искусственно увеличить свой рост можно с помощью каблуков. В таком случае откажитесь от ношения балеток, кроссовок, сланцев и сандалий.

Научитесь подчеркивать достоинства своего тела. Если у вас длинные ноги, демонстрируйте их. Каким образом? Носите шорты или мини-юбки, чтобы подчеркивать их. Старайтесь не носить гетры или леггинсы, которые визуально укорачивают ноги.

Носите вещи темного цвета. Иногда быть выше — значит выглядеть стройнее. Темные цвета в одежде (зеленый, черный, глубокий синий) помогут визуально удлинить фигуру и скрыть некоторые недостатки.

Одежда с вертикальными полосами также стройнит. Ношение вещей с таким принтом позволит вам выглядеть выше. А вот от горизонтальных рисунков на одежде лучше отказаться, они наоборот визуально придадут больше объема и укоротят ноги.

Пересмотрите свой образ жизни и рацион. Вероятно, вы можете увеличить свой рост на несколько сантиметров, если начнете питаться правильно и заниматься спортом. Особенно полезно делать утреннюю зарядку, ходить в бассейн, играть в волейбол или баскетбол (игры, которые заставляют вытягиваться, выпрямляться, прыгать).

А вы какими секретами для увеличения роста можете поделиться?