Многие терпят неудачу в попытке отказаться от курения. Но теперь ваш шанс на успех больше, чем когда-либо. По статистике, более 60 % курильщиков недовольны своей вредной привычкой и хотят от нее избавиться. Что же их останавливает? На данный момент способов бросить курить больше, чем когда-либо: это и никотиновые пластыри, и электронные сигареты, и даже специальная жвачка. В этой статье вы сможете найти несколько способов, которые помогут вам избавиться от курения в течение месяца.
Продукты с никотином
Табачная зависимость – это пагубная привычка, которая может испортить жизнь не только вам, но и вашим родным и близким. На данный момент существует достаточно много альтернатив курению, которые могут использоваться как более безопасные. Если ваш стаж курения насчитывает более 5 лет, то в организме происходят изменения на химическом уровне, развивается зависимость от никотина. Поэтому в этом случае лучше прибегнуть к помощи никотинсодержащих препаратов.
Продукты, которые снижают тягу к курению, бывают разных форм. В аптеках можно найти леденцы, пластыри, спреи, ингаляторы и таблетки, содержащие никотин. С помощью постепенного уменьшения дозы вещества вы избавляетесь от химической зависимости. Такие препараты продаются в большинстве аптек и супермаркетов, поэтому приобрести их можно без особого труда. Исследования Организации здравоохранения в Англии доказывают, что с помощью заместительной терапии шансы бросить курить повышаются в 1,5 раза. Не сдавайтесь, если какой-либо вариант не сработал в первый раз. Если вам не подошли жевательные резинки, то может быть пластыри окажут нужный эффект. Не прекращайте свои попытки и заручитесь поддержкой близких в этом нелегком начинании.
Системы нагревания табака и электронные сигареты
Иногда снизить вред от курения может помочь не полный отказ, а просто переход на более безопасные варианты. Например, некоторые табачные устройства работают путем нагревания, а не сжигания табака. Подобно электронным сигаретам, они выпускают никотинсодержащий пар, в котором находится гораздо меньше вредных веществ, чем в обычных сигаретах. Конечно, их нельзя считать полностью безвредными, но все же электронные сигареты являются более безопасной альтернативой.
В чем заключается различие между системами нагревания табака и электронными сигаретами? Первые нагревают табак, а вторые жидкость. Они так же, как и обычные сигареты, содержат никотин и вызывают привыкание, но при этом оказывают меньшее воздействие на организм. Их можно использовать как промежуточное звено между вредной привычкой и полным отказом от никотина.
Порядок действий
Какого порядка действий необходимо придерживаться тем, кто решил бросить курить?