У каждого из нас возрастают шансы простудиться или заболеть гриппом при условии ослабленного иммунитета. Крещенские морозы и февральские вьюги традиционно совпадают с уменьшением количества овощей и фруктов в рационе. Все это ведет к вспышкам гриппа и заболеваемости ОРВИ.
Однако среди нас есть люди, которые могут с гордостью сказать, что никогда не болеют. Вот шесть секретов, которыми они пользуются, чтобы укрепить свой иммунитет. Возьмите эту стратегию на вооружение, и простуда этой зимой тоже обойдет вас стороной.
Дневной сон
Бессонница и катастрофическая нехватка сна негативно отражаются на вашем эмоциональном и физическом состоянии. Ученые давно выяснили, что люди, которые спят меньше положенных 7 часов в день, больше подвержены стрессам, сталкиваются с проблемами пищеварительного тракта и имеют ослабленный иммунитет.
Чтобы ни одна болезнь не захватила вас в свой плен, старайтесь восполнить недостаток сна в обеденный перерыв. 20-30 минут дремоты сделают большое дело.
Травяной чай
Употребление травяного чая на ежедневной основе подарит вашему телу необходимое количество антиоксидантов и флавоноидов. Этот напиток согреет после прогулки и прочистит дыхательные пути от слизи.
Белковая пища
Все мы знаем, что сезонные фрукты и овощи очень хороши для иммунной системы. Однако зимой растительная пища после длительного хранения теряет свою питательную ценность.
Поэтому в этот период необходимо делать ставку на белковые продукты, которые хорошо насыщают тело и способствуют укреплению иммунитета. Включайте морепродукты, мясо, яйца, сыры и молоко в каждый прием пищи.
Дезинфицирующие средства для рук
Всегда держите при себе дезинфицирующие составы для рук и специальные влажные салфетки. Входные ручки в офисе, перила на лестничной площадке и другие предметы общего пользования накапливают невообразимое количество бактерии.
Прием витаминов
Люди, которые никогда не болеют, заботятся о приеме витаминов группы В, витамина D, ретинола и аскорбиновой кислоты.
Прохладный душ по утрам
Существует невероятное количество научных данных, согласно которым закаливание может предотвратить заболеваемость гриппом. Принимайте контрастный душ по утрам и не забывайте хорошо проветривать свое помещение.
Какими способами укрепления иммунитета пользуетесь вы?