Чтобы быть в форме и не терять работоспособность, взрослому человеку ежедневно нужно не менее 6 часов сна. По приблизительным оценкам, мы проводим треть своей жизни в постели. А около 30 % населения страдает бессонницей. В результате они погружаются в состояние перманентного стресса, становятся раздражительными и нервозными. Чтобы не ворочаться всю ночь и уснуть, едва коснувшись подушки, нанесите на нее несколько капель эфирного масла.
Ароматы для сна
Способность расслабляться зависит от нескольких разных факторов. Не последнюю роль здесь играет окружающая обстановка. Потому постарайтесь сделать собственную спальню максимально уютной и умиротворяющей. Чтобы успокоить нервы, наполните ее запахами благовоний, способствующими скорейшему засыпанию. Зажгите возле кровати аромалампу или капните на подушку пару капель эфирного масла.
И помните, несмотря на быстрое действие этого средства, для закрепления эффекта нужно использовать его ежедневно не менее 7-10 дней. Причем лучше, если это будет один и два выбранных аромата, которые потом можно заменить другими.
Лаванда
Это растение давно и успешно используется в ароматерапии. Оно обладает мощнейшими расслабляющими свойствами. Доказано, что эфирное масло лаванды обеспечивает крепкий спокойный сон. Кроме того, оно устраняет тревогу, избавляет от мигрени и скачков артериального давления.
Роза
Аромат этого цветка помогает бороться с бессонницей и оказывает расслабляющее воздействие. Интересно, что для производства 1 литра розового масла необходимо переработать 3 тонны лепестков.
Ваниль
Эта ароматная специя зарекомендовала себя как мощнейший антидепрессант. Потому нет ничего странного, что ее используют для борьбы с бессонницей. Чтобы ночью не ворочаться с боку на бок, а сразу погрузиться в объятия Морфея, поставьте рядом с кроватью чашу, наполненную водой и ванилью.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Жасмин
Аромат этого растения быстро убирает чрезмерную нервозность и оказывает успокаивающее воздействие. Положив рядом с кроватью хлопковую ткань, пропитанную жасминовым маслом, вы не заметите, как уснете.
Ромашка
Из цветков этого растения получается не только полезный чай, но и ароматное масло. Эфир ромашки отлично снимает нервозность и возвращает спокойствие. Его можно использовать для ингаляций. А для усиления эффекта его можно дополнять маслом бессмертника, лаванды, сандалового дерева, мяты или ели.
Бергамот
Это эфирное масло – мощнейший антидепрессант и отличное снотворное. Аромат бергамота эффективно устраняет нервозность, расслабляет и выводит из стресса.
Мандарин
Эти южные плоды – не только прекрасный источник витамина C, но и хорошая основа для производства эфира. Мандариновое масло эффективно борется с бессонницей и оказывает расслабляющее воздействие.
Корица
Масло, полученное из этого растения, обладает оздоровительными свойствами и способствует устранению бессонницы. Коричный эфир прекрасно расслабляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость.
Каких ароматов лучше избегать?
Не стоит забывать, что не все масла обладают успокаивающими свойствами. Часть из них оказывает совершено противоположный эффект. К примеру, не стоит наполнять спальню запахом грейпфрута или лимона. Эти цитрусовые эфиры будоражат нервную систему и делают сон беспокойным.