Возможно, прочитав название этой статьи, вы удивились. «Разве более комфортно засыпать не в теплом помещении?» — спросите вы. Не все так просто: сон в более прохладной комнате имеет множество преимуществ. О каких положительных моментах идет речь? Давайте узнаем.
Распространенное мнение
Несмотря на то что очень приятно залезть в теплую постель, сон в слишком отапливаемом помещении может воздействовать негативно на ваш организм. Почему мы в этом уверены? Эксперты сходятся во мнении, что подобный подход затрудняет хороший отдых. Поэтому, если у вас есть привычка оставлять обогреватель на ночь, лучше выключить его перед сном. И это верно даже в зимнее время.
Профессор Суджай Кансагра делится: «Наш организм не прочь побыть в немного прохладном состоянии, когда мы ложимся спать». Изменение температуры сигнализирует о том, что пора спать. Но если вы недавно готовили пищу в этом помещении, организму будет довольно трудно перестроиться.
Важный момент
Чересчур теплая комната может также привести к потливости и различным ощущениям дискомфорта. Профессор Суджай Кансагра продолжает: «Возможны серьезны нарушения сна в течение ночи, даже если вы не ощущаете повышенной температуры, когда дремлете. Если же вам неуютно по ночам, вы не сможете быстро заснуть: в результате на протяжении всего дня вы будете чувствовать себя обессиленным и истощенным». Со временем недостаток сна может серьезно повлиять на ваше здоровье.
Суджай делится: «Наиболее заметным проявлением неправильного подхода ко сну является сонливость и усталость. Отсутствие сна влияет как на настроение человека, так и на его внимательность на протяжении всего дня. Это влияет и на другие части организма: сердце, иммунную систему, а также на аппетит». По словам профессора, список возможных побочных эффектов от плохого сна далеко не полный, поэтому важно делать все, чтобы получать достаточное количество отдыха.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Польза прохладной среды
Как написано выше, одним из признаков того, что в вашей комнате слишком жарко, является то, что вам трудно заснуть. Эшли Литтл, сертифицированный тренер по обучению сна из Mattress Advisor, делится: «Процессы терморегуляции организма также помогают контролировать наш режим сна. По вечерам температура нашего тела понижается, что помогает нам чувствовать сонливость и засыпание. Затем, в утренние часы, температура тела повышается, чтобы стимулировать нас и помогать нам просыпаться. Все взаимосвязано: нарушение привычной температуры может оказать большее влияние на ваше здоровье».
Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть спать в более прохладной комнате, но создание именно такой среды может иметь большое значение. По словам профессора Кансагры, идеальная температура колеблется от 68 до 72 градусов по Фаренгейту (или приблизительно 20 °С). Все, что для этого нужно, — это выключить обогреватель или немного открыть окно. Подобное вовсе не означает, что вы должны лежать в постели, дрожа от холода. Мы говорим лишь о немного прохладной среде.
Правильный подход
Эшли Литтл продолжает: «Убедитесь, что ваша голова подвергается воздействию более низкой температуры: в вашей комнате должен быть свежий воздух». Правильно регулируйте температуру вашего тела: следите за тем, чтобы время от времени различные части вашего тела (голова, ноги, а также руки) подвергались воздействию более прохладного окружающего воздуха.
Вывод
Хотя хорошо обогреваемая комната может показаться комфортной, на самом деле вы будете спать намного лучше в более прохладной среде (даже если при необходимости потребуется дополнительное одеяло или пижама). Итак, если вы часто потеете по ночам или испытываете бессонницу, самое время проверить температуру в своей комнате.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание