Когда наш желудок пустой, мы можем испытывать некоторый дискомфорт. Единственное, о чем мы мечтаем, это заполнить пустоту, чтобы избавиться от неприятного чувства. Однако есть определенные продукты и занятия, которых натощак следует избегать.
Кофе
Многие люди не могут представить себе утро без чашки кофе, но этот привычный ритуал может привести к возникновению проблем с пищеварением. Это обусловлено тем, что черный кофе стимулирует выработку кислоты в желудке, что раздражает пищеварительный тракт.
Однако нет необходимости отказываться от глотка бодрости по утрам. Просто добавьте немного молока или сливок в свою чашку или съешьте что-нибудь с кофе.
Лекарства или витамины
Прием лекарств натощак может вызвать боль в животе и тошноту, что может серьезно повредить вашему здоровью. Кроме того, некоторые витамины и добавки лучше усваиваются нашим организмом, если их принимать вместе с едой. Конечно, существуют и исключения. Некоторые лекарства все же рекомендуется принимать перед едой, поэтому очень внимательно изучите инструкции к препарату и в случае необходимости проконсультируйтесь со своим врачом.
Жевательная резинка
Не жуйте жевательную резинку натощак, так как в этом случае в ваш мозг будут поступать такие же сигналы, как если бы вы потребляли пищу. Начнет вырабатываться кислота для переваривания еды, а поскольку желудок пуст, ферменты начнут разрушать слизистую оболочку. Из-за этого может развиться гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Чтобы освежить дыхание, лучше почистите зубы или используйте специальный спрей. Жуйте жевательную резинку только после приема пищи и не более 15 минут. Отдавайте предпочтение вариантам без сахара, чтобы не испортить свои зубы.
Цитрусовый сок
Без сомнения, цитрусовый сок наполнит ваш организм витаминами. Но в тоже время в нем содержатся грубые пищевые волокна и кислоты, которые могут повредить слизистую оболочку желудка. Употребление сока цитрусовых натощак может даже стать причиной гастрита.
Интенсивные тренировки
Не рекомендуется выполнять высокоинтенсивные тренировки, когда вы голодны. Существует мнение, что занятия спортом натощак способствуют более активному похудению. Однако вы должны знать, что они также будут разрушать ваши мышцы. Чтобы функционировать, организму нужна энергия, которую он обычно берет из пищи. Если вы не поели, то энергия для физической активности будет браться из мышечной массы.
Кроме того, когда вы испытываете чувство голода и активно тренируетесь, у вас может подняться кровяное кровяное давление, что приведет к головокружению, тошноте и головной боли.
В том случае, если вы чувствуете себя более энергичным именно с пустым желудком, можете делать упражнения низкой интенсивности, такие как йога, растяжка, ходьба или бег трусцой.
Сон
Ужинать нужно хотя бы за несколько часов до того как вы ложитесь в кровать. В противном случае низкий уровень глюкозы в крови и чувство голода не позволят спокойно уснуть. Вам также следует избегать плотных приемов пищи на ночь. Отдавайте предпочтение легкому ужину или просто выпейте чашку теплого молока с медом.
